运动养生好处多

所在栏目：养生之道

 “生命在于运动”这句老话，道出了运动不仅是我们的生命的存在形式之一，而且也意味着运动可以有效保全生命，养生保健。

生命在于运动本质的寓意是：生命的产生在于运动，也就是说运动是生命诞生的前提条件；生命的存在在于运动，这就是说运动也是生命存在的基础，因此要维持生命体征的存在，也离不开物质的运动；此外，生命的发展也在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。

有这样一个例子。把刚出生不久的白兔、夜莺和乌鸦关在笼子里，不让它们活动，尽管给它们营养丰富的食物吃，给它们水喝，但它们的发育还是比较缓慢。等它们长大以后，虽然外表和没有禁锢的白兔、夜莺、乌鸦一样，但放出来以后，悲剧就发生了，兔子刚奔跑几步，就栽倒在地上死去；夜莺没有飞多高，就从半空中摔下来；乌鸦也没有落到枝头上，便 “哇哇”地叫了几声，同样失足落地。

试验者给它们进行了尸体解剖，发现它们有的心脏破裂，有的动脉撕开，这主要是因为它们长期被禁锢起来，缺乏运动，内脏器官发育不够完善，心脏和动脉壁不够坚固，因此不能适应剧烈运动时血压升高的缘故。

目前，随着科技的飞速发展，人们生活的机械化和自动化程度也越来越高，人们的体力劳动强度也变得越来越低。如果不进行运动锻炼，除了肥胖病、高血压病、动脉硬化、冠心病、神经衰弱的发病率逐渐升高之外，同时一些肌肉萎缩、心脏衰退的 “文明病”也将降临在人类身上。

然而，那些经常参加运动锻炼的人，能使自身的各个组织器官功能增强，提高机体对外界环境的适应能力，增强机体对疾病的抵抗力，从而使人延年益寿，达到养生保健的功效。你知道吗？在安静状态下，我们只有10％的肺泡在呼吸，但是在运动的时候，由于氧气需要量的增加，大部分肺泡必然积极工作起来，才能吸进更多的氧气，才能满足身体的需要。因此，在剧烈运动时，能够使肺的通气量由每分钟5～9升增加到12～18升，氧气的利用率也比平时增加4～8倍。由于经常运动使肺脏吸进的气体增多，肺活量也就逐渐增加了。一般人的肺活量是3500毫升左右，而运动员的肺活量可达5500毫升，比一般人多2000毫升，就是运动的结果。

至于运动锻炼对器官的好处，我们已经知道很多了。我们知道，运动时全身的血液循环得到改善，骨骼能够获得较多的营养，因此就长得坚固结实，抗断、抗弯、抗压的能力也显著增强。同时肌肉在运动时，能给机体带来大批的养料和氧气，使肌肉发达，富有弹性，力量也就增强了。由此可见，体育运动有助于身体健康。