女性要学会巧养生

所在栏目：养生之道

中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。 人到中年万事忙，尤其是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养。虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。在节奏加快、工作压力日益增大的现代社会生活中，很多女性随着年龄的增长，激素水平不断下降，处于内分泌失调、植物神经功能紊乱的亚健康状态。如不加以调适，就会影响女性的健康。目前，在北京、广州、福州、沈阳等一些大城市兴起了女性特征保养法，赢得了众多女性的青睐。

据调查，约80％的女性对女性特征的理解只局限在外表方面。实际上，女性特征包括以下三个层次：第一特征指由基因决定的生殖器官的构造和外形，出生即能鉴别。 第二特征指青春期后，男女身体发生的种种生理变化，如毛发、男性的喉结、女性的胸部等，由性激素决定。第三特征指心理特征：主要表现为思维及情感的表现与表达方式，如情绪的波动、被爱的渴求、易接受暗示、多愁善感、温柔体贴、寻求帮助、善于合作等。

最近研究表明，21～22岁是人类处于青春发育阶段的巅峰时期，也是分泌系统功能达到顶峰的时期。之后，性激素分泌将以每10年下降15％的速度逐年减少，以致身体所有器官的功能下降。30岁之前，性激素分泌的微量减少不足以影响到其他器官的生理机能。到30岁以后，体内性激素的减少就会引起其他器官的功能减退。到50岁时，性激素水平已经减少了大约有40％。到 60岁时，性激素水平只有年轻人的1/4左右。到80岁时，就只剩1/5了。因此，部分女性需要接受激素替代疗法。女性特征保养则是综合运用物理治疗仪器、中医保健按摩、保健操、个体化保健指导和心理调试等方式，对女性特征进行保养。

人体内分泌系统与整体是一个供需平衡的关系，即内分泌系统是根据整体需要量来分泌性激素的。如果经常对女性的特殊部位加以刺激，就能使女性性激素保持一个较高的水平，从而使女性特征更为突出。目前任何高科技产品都取代不了人体自己分泌的激素，所以，应当提倡以运动刺激为主，调节自体激素分泌的女性保养方式。

女性特征保养在形体上着眼于塑造女性的曲线美，在功能上注重性激素分泌、性功能与心理功能的保养。

其中，肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了。中医认为：“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”，“肾开窍于耳”，“肾司二便”，“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康能说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

此外，女性养生要提早，不要透支身体。要防范抑郁症，不要给自己太大的压力，减少自我矛盾。而且在饮食、保健各方面都要注意。

饮食上，要用好的油。根据医学发现，含有Ω3和Ω5的油对身体很好，可以帮助补足固醇类的物质，比如亚麻仁油和葡萄籽油。这两种油在欧美已经很常见。以前我们常说饮食要少盐少油，这其实不对。因为女性的激素要靠油分来帮助分泌，如果饮食太清淡，就会缺乏激素，导致血清素下降，脑部理性运作成功能减退，容易抑郁。除了油以外，维生素和多种微量元素也很重要，需要补足钙、锌、铁等。

作息要规律，内分泌才能正常。从中医讲晚上11点到凌晨1点是肝经保养的时间，如果总是当夜猫子，肝血不能归经，身体就不能充分排除毒素。要多运动，每天走1万步，大约1小时，就可以有助气血循环。不要过度减肥，因为脂肪也和雌激素相关，如果过度减肥，雌激素就会出大问题。

对于孕妇还须注意尽量不要剖腹产。腹部有六七条经络，如任脉、肾经、胃经、脾经等。剖腹产会让这些经络全断，肾气会容易卸掉，对女性有严重影响。