改善性亚健康的对策

所在栏目：养生之道

改善性亚健康可由如下几个方面入手：

1.生存环境改善对性亚健康状态的影响

减少不良竞争，加强环境治理，改善生存环境，减少压力，可抑制性亚健康的发生率｡

2.加强性健康和性亚健康教育

欧美人10岁就开始接受性生理教育，但大多数中国人到高中时才有机会接受青春期教育，而且其中也很少涉及性和性健康方面的内容｡与欧美人比，中国人的性健康教育和相关的知识能力远远落后，直接导致性亚健康发生率升高｡有必要在全社会进行性健康及性亚健康知识的普及教育｡

3.依靠自身改变性亚健康现状

心理支持｡

应注意情绪的自我调节｡在性生活时应集中精力，注重身心感觉，保持乐观情绪，克服妨碍性生活的紧张、恐惧、抑郁、焦虑等心理状态｡应正确认识和对待性衰退，对性生活的质和量，期望值不要过高｡不一定以性生活的次数及质量作为判断性满意的唯一标准｡例如，老年人可以通过多方式获得性满足｡如夫妻间的拥抱、接吻、抚摸、调情、相互倾诉等来长久地保持夫妻间的性感受｡

合理的生活方式｡

积极性的休息，科学性的运动，适当的营养措施，性生活不要间断，戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒、长时间上网、吸毒等｡

医疗干预｡

患有对性功能有影响的疾病如糖尿病、慢性肾功能衰竭等，应及早诊断，及早治疗；某些常用药物如心得安、利血平、地高辛、冠心平、双氢克脲噻、利眠宁、安定、阿米替林、苯妥英钠、阿托品、甲氰脒胍、消炎痛、扑尔敏、胃复安、灭滴灵等，长期应用会抑制性功能，使用时宜少不宜多，疗程宜短不宜长｡促性药物的应用｡性是由人体内“自然”产生的行为，滥用性药催化性功能有害身体健康｡例如，服用万艾可(伟哥)后可引起一系列心血管系统反应，患有心脏病或服药剂量过大有一定危险，还可能出现缺血性视神经病变而导致男性永久性失明｡美国佐治医学院路易斯教授曾风趣地评价“是否值得为了性爱去找死呢？”促性药物只能起辅助作用，相对而言，良好的性心理和合理的生活方式更为重要｡

中医调理｡

传统医学认为，性活动主要是依靠脏腑机能，由于肝脉前绕阴器，肾主藏精为作强之官，肝气条达有利于肾精的封藏，而肾精的闭藏可滋养肝阴，使肝的疏泄功能得以正常发挥，因此泻肝即可治肾，养肾即是补肝，以此为辨证基础，施以“填精补肾、疏肝行气”等法，从调养肝肾入手，有助于改善性亚健康｡

性作为人的本能之一，让更多的人真正地了解性健康、性亚健康的科学知识，将会促进全民的性文化意识及健康人格水平的提升｡

正如弗洛伊德所说：“存在于无意识之中的性本能是人的心理的基本动力，是支配个人命运，决定社会发展的永恒动力”，性亚健康研究将伴随着社会的进步而发展，人们追求性健康的愿望必将更加迫切｡