每天的最佳休闲时段

所在栏目：养生之道

开窗通气

每天上午9～11点和下午2～4点开窗透气效果最好。此时气温已升高，逆流层现象也已消失，大气底层的有害气体逐渐散去。

刷牙

早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后３分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

洗澡

不同时间洗澡，收效往往也不一样。清晨起床洗澡，人体难以适应，易患感冒；中午洗澡虽可换得一身清洁，但是轻松之后可引起疲倦乏力；最好是在晚上临睡前来一次温水浴 （水温40～50℃），能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。

美容

皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健美的作用。

锻炼身体生理学家提出，傍晚锻炼最为有益。美国俄亥俄州州立大学健康中心的专家解释是：人的各种活动都受 “生物钟”的调控，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午接近黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较低且很平稳，最适宜于锻炼。

散步

饭后45分钟，以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。

睡眠

午睡最好从午后一点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10～11点钟上床为佳，因为人的深睡眠时间一般在夜里12点至凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡眠状态。

饮茶

生活中人们普遍习惯于餐后立即饮茶，这是不科学的，不符合时辰与养生。因为餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收，故餐后1小时后为饮茶的最佳时间。