睡眠不好危害多

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睡眠是人体适应自然界变化的一种保护性的生理功能｡睡眠可以调整中枢神经系统大脑皮质的兴奋与抑制功能的平衡，巩固记忆力､恢复注意力､缓解焦虑情绪､保持精力充沛，是机体复原､整合和巩固记忆的重要环节;睡眠可以减少机体对氧气和能量的消耗，延长组织器官寿命｡如人的大脑重量仅为体重的1/50，但工作时每分钟的氧气消耗量占人体总耗氧量的1/5以上｡再如人的心脏冲动，静息状态下每分钟心跳70次左右，每天心搏达100800次，运动后心跳甚至可以成倍加速，需要消耗更多的氧气和能量并增加组织器官的磨损;睡眠还可以促使人体激素和某些必需物质的合成｡如促进身高和发育的生长激素､具有止痛功能的内啡肽､维护性健康的性激素､诱导睡眠的褪黑素等激素的分泌;增强具有免疫功能的免疫球蛋白的合成等;睡眠还可以增高糖耐量，有一定维护正常血糖的作用｡

实验证明剥夺睡眠的后果是严重的，其最早出现的反应是情绪变化:如烦躁､交替出现欣快与抑郁两种心态，继之出现淡漠，对周围环境缺乏兴趣，精神不稳定等表现｡3天后受试者可以出现思维紊乱，无法表达完整意思，对最近发生的事情健忘等｡重者则感觉(光感､声音､触觉､味觉)丧失，甚至导致死亡｡

长期持续失眠对人体健康的影响是全方位的，包括对躯体健康和精神健康的双重影响｡长期失眠是诱发多种疾病的危险因素:如高血压､冠心病､脑卒中､消化道溃疡､老年性痴呆､肥胖､感染;可加速皮肤老化过程，影响美容;增加患乳腺癌的风险;与精神疾患､抑郁症互为因果､恶性循环｡较严重的睡眠障碍中80%以上的人有性欲减退､性功能障碍｡表现为性交次数减少､时间缩短｡鼾症患者睡眠产生的噪声影响配偶睡眠质量，可能导致性生活的不和谐｡

偶尔的失眠虽无关紧要，但经常性失眠应该引起足够的重视｡因为失眠是多种疾病的早期症状，又是许多疾病的合并症状，如精神病､抑郁症､癔症､心理障碍等｡