戒烟都有哪些好处

所在栏目：养生之道 核心内容: 洗肺茶

戒烟成功了，有没有想过下面这些会给您带来哪些积极的效果｡

1.短期效果

①更加洁净的工作生活环境;②以往在您的窗帘､衣服甚至头发中的烟味不见了;③两天内您的嗅觉和味蕾将被唤醒，使您能够享受美味｡

呼吸更加清新;④牙齿更白了，皮肤更洁净，且能长期保持青春;⑤4天内您就会感到肺功能有所不同;⑥身体的抵抗力上升，更加有活力;⑦早上咳嗽少了，或者咳嗽时吐痰少了，这是您的肺部功能恢复正常的信号;⑧作为胃溃疡先兆的消化系统问题和胃酸反流减少了;⑨4天内，您的血液循环将开始改善;工作能力提高，而且您会从业余爱好和体育活动中得到享受和快乐;⑩会产生非常真实的获得成功的感受;O1对他人更加尊重(尤其是对不吸烟者);O12不会再让您周围的人承受危险的被动吸烟了;O13储蓄增加｡

2.长期效果

①不超过一年，患中风的概率将下降到普通吸烟者的一半;②戒烟三年后，患心脏病概率下降;③3年内，您的心脏病发作概率跟从不吸烟的人一样;④患肺气肿､支气管炎等肺病的危险性下降;⑤戒烟五年内，患肺癌､食管癌､口腔癌或其他由烟草引起的癌症的危险会下降;⑥跟您生活在一起的人患肺癌的概率将下降10到30倍;⑦您的个人和亲朋好友的生活质量都将提高;⑧预期寿命更长(50岁以上的人会增加一倍)｡

3.戒烟之后的好处

一旦您戒烟，您的身体就会重新康复，但这要持续多年｡哪怕您每天再只吸一根烟，所有的努力都将白费｡

(1)20分钟后 您的血压和脉搏开始减弱，并恢复正常｡

您的手足温度将增加到正常的状态｡

(2)8小时后 血液中的氧气将增加到一个正常的水平，二氧化碳则下降到正常的水平｡

(3)24小时后 心脏病发作的可能性将下降｡

(4)48小时后 您的神经末梢开始恢复生长，您的味觉和嗅觉能力提高｡

(5)72小时后 您身体内的尼古丁被清除，或即将清除掉｡

(6)2周~3个月 血液循环得到改善｡行走轻快，而且您的肺功能会增加30%｡

(7)1~9个月 肺部纤维组织被清洗，这将提高您咳痰的能力，从而清理您的肺部，减少受感染的可能性｡咳嗽､气喘､鼻窦充血以及疲倦和过敏症等都将下降｡

(8)1年以后 心脏病发作的概率是吸烟者的一半｡

(9)5年以后 跟普通的吸烟者(每天一包)相比，死于肺癌的概率下降到50%｡戒烟后5~15年，心脏病发作的概率将下降到跟不吸烟者一样的正常水平｡患口腔癌､喉癌和食管癌的概率下降到吸烟者的一半｡

(10)10年以后 死于肺癌的概率跟不吸烟者一样｡患口腔癌､喉癌､食管癌､膀胱癌､肾癌或胰腺癌的概率下降｡

(11)15年以后:心脏病发作的概率跟不吸烟者相同｡

戒烟有这么多的好处，何乐而不为呢?