养生之浴身保健概述

所在栏目：养生之道

在我们日常生活中， 除了通过参加各项体育运动来锻炼身体， 增强体质外，还可以利用自然界的一些天然因素，例如水、日光、空气、泥沙等来进行锻炼，称为浴身保健。

浴身俗称洗澡，雅称沐浴，在我国起源很早。 据考证，殷商甲骨文中就有“沐浴”二字。 在《礼记·内则》中说：“子事父母，五日则洵（ｘｕｎ 旬)汤清浴”，“外内不共井，不共之酒浴。 ”《论衡·饥日》中也有“浴去身垢”的记载。 这些都说明我们伟大的中华民族自古以来就有讲究个人卫生的文明风俗。

浴身是人体健康保健不可缺少的一个重要方面。 成人的皮肤体表面积大约有 ２００ 厘米×１００ 厘米大小，从生理结构来看，一块大约两个拇指甲大。 两枚硬币厚的皮肤中， 含有 ６４５ 个汗腺，２４ 米长的神经和 １０００ 多个神经末梢，还有 ６５ 个毛囊，１５ 个皮脂腺和 ５．８ 米长的血管。 人体体表是机体抵抗外界各种刺激的第一道防线。 据测定，每 ２．５４平方厘米的人体皮肤有大约３２００ 万个细菌。 一个体型较大的人，全身皮肤上总共有一千亿个细菌，几乎等于地球人口的 ２２ 倍。体表除具有抵抗多种微生物侵袭的作用外，还具有感觉、制造维生素Ｄ、调节体温、排泄体内废物等多种作用，对于人体健康意义非凡。 人体体表大约有几百万个汗腺开口，每天从皮肤排出的汗液可达１０００ 多毫升，剧烈活动或夏天，出汗量可达数千毫升。皮肤上还有皮脂腺，经常排出油脂样物质，有保护皮肤的作用。 然而，油脂物质与汗液、灰尘混在一起，形成污垢，可堵塞汗腺开口，使排汗不畅，影响人体的新陈代谢，使细菌生长。 特别是出汗较多时，更使人感觉粘腻不适。 较长时间不洗澡的人，身上会散发出一股酸臭的气味，有时还会引起汗斑、毛囊炎、疖、痈、脓咆疹等皮肤病。

洗澡看起来是一件平常的事，但这里面包含着许多学问。它能促进新陈代谢，恢复精神和体力，还有治疗作用。不少人洗洗、泡泡、擦擦是会的，但要做到科学的沐身，并不全知。有的人由于缺乏这方面的知识，不但无益，反而影响了健康。 沐浴不仅仅是为了清洁，而是在于通过洗澡促进肌体体温调节、神经系统活动、血液循环和新陈代谢。浴身有很多种类，不同的浴身有不同的作用，只有正确掌握浴身的方法和宜忌，才能更好地起到防病治病，养生保健的目的。