小便与健康

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小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。小便通利与否，直接关系着人体的功能活动。所以古人十分重视小便卫生。苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”《老老恒言·便器》也说：“小便惟取通利。”保持小便清利、洁净，表明人体水液代谢正常，有益于健康。下面介绍几种小便卫生保健的措施。

１．注意饮食闲摄。

如何保持小便清洁呢?《老老恒言·便器》中指出：“或问通调之道如何?愚谓食少化速，则清浊易分，一也；薄滋味，无粘腻，则渗泄不滞，二也；食久然后饮，胃虚则水不归脾，气达膀胱，三也；且饮必待渴，乘微燥以清化源，则水以济火，下输倍捷，四也。”可见，饮与食要调摄适当，做到少食、素食、食久后饮、饮必待渴等，保持小便清利。

２．及时排小便。

小便宜及时排出，而不要强忍不解，否则会损伤肾与膀胱之气，引起病变。《千金要方·道林养性》指出：“忍尿不便，膝冷成痹。”《老老恒言·便器》亦指出：“欲溺即溺，不可忍。”久忍小便可发生足膝作冷，甚至可成五淋之证，使排尿时淋漓不尽或尿时疼痛。小便不宜强力努气，如果过度屏气用力，可损伤肾气发生足膝作冷，癃闭等病症。所以《千金要方·道林养性》说：“小便勿弩，令两足膝冷。”《老老恒言·便器》也说：“小便时亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭。”养生家还认为饱时肾气充足，可以随意站立而解，饥饿时体力相对衰减时，应采蹲式排尿。《千金要方．道林养性》指出：“凡人饥欲坐（指蹲式)小便，若饱则立小便。”《老老恒言·便器》亦指出：“饱则立小便，饥则坐小便。”因为“饱欲其通利，饥欲其收摄也。”古人又指出，夜间者小便时要仰面睁目，不要闭目惺惺，否则易发生晕厥。

现代医学中有一种“排尿性晕厥”病症，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一时性供血不足而致的突然晕倒症。其发生的原因很多，但与排尿时过度用力，体位的突然改变是有关系的。所以古人提出的这些小便保健原则和措施是有科学道理的。