日光浴的宜忌

所在栏目：养生之道

日光浴虽好，但是也有宜忌：

（１）日光浴不宜在沥青路面上进行。因为沥青在炎热的气候中会散发出有毒物质，会污染皮肤和不利于呼吸。

（２）要注意保护头部和眼睛。进行日光浴时，可带上草帽、布帽或用白毛巾包头，戴上墨镜。红外线过于强烈时，能穿过头颅骨、刺激脑膜和脑组织，引起“日射病”，使人感到头晕、目眩、恶心、呕吐、倦怠，甚至失去知觉。遇到这种情况应立即停止照射，转移到通风阴凉处休息。

（３）空腹、饱腹、疲劳时，不宜进行日光浴。进行日光浴时，代谢旺盛，能量消耗大，空腹时血糖较低，易引起头晕和其他不良反应。饭后大部分血液为适应消化的需要而集中在胃肠，这时进行日光浴，则全身血管扩张，内脏血液被分散到皮肤和肌肉血管，势必影响消化。如果身体过度疲惫，机能反应显著降低，此时进行日光浴不仅效果不好，还会发生不良反应。

（４）日光浴的禁忌症。凡患有较严重的心脏病、高血压、渗透性结核病、神经兴奋症者，有出血倾向者，妇女月经期和分娩后一个月内不宜进行日光浴锻炼。不满百日的婴儿不要进行日光浴，周岁以内的幼儿进行日光浴要严格控制时间和强度，以免晒伤皮肤。

（５）日光浴后注意事项。最好能饮一杯淡盐水，以补充出汗消耗的盐分。在有条件的情况下，日光浴之后应冲个淋浴，这样可以消除疲劳，使人感到特别舒适，能增进食欲，改善睡眠，对健康大有裨益。