养生森林浴

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同日光浴和空气浴的原理一样，森林浴就是在树林中裸露肢体，或少穿衣服，配合适当的活动，呼吸森林中散发出来的物质和“空气”的一种锻炼方法。

“森林浴”是一个比较新的健身方法，它适合于受公害侵袭和紧张感压迫的大城市居民的身体锻炼，在日本和欧洲颇受欢迎。

森林中很多树木散发出有强大杀菌能力的芳香性物质，这些物质可以杀死空气中的病菌和微生物。如果把新鲜的桦树或栎树的叶子切开，在那里注入结核或大肠杆菌，几分钟以后这些病菌就会全部死亡。一公顷桧柏林每天能分泌出３０公斤杀菌素，可以杀死白喉、结核、霍乱、痢疾、伤寒等病菌。黑胡桃、柏木、白皮松、柳杉、)松、樟树、柏树等，都有很强的杀菌能力。因此森林中的空气是经过消毒的，既芳香又含有丰富的阴离子，能提高神经系统功能，改善心肌营养，增强摄氧能力，促进新陈代谢，有助增进食欲，减轻疲劳。

森林浴也是一种理想的旅游活动。森林景色优美，树木茂密参天，鸟语花香，绚丽多姿，会把浴者带到诗一般的境界，使人回到大自然的怀抱，使紧张的精神得到极大的放松。可以焕发人的青春活力，激发对生活的热爱。这种喜悦的情绪状态，能充分调动机体的潜能，对人体健康长寿有良好作用。森林浴还可借助绿色的作用来调节人的神经系统，使大脑皮层和视网膜组织借助光学作用来调节内脏器官，达到消炎利尿的目的。有学者研究证明，森林浴能向儿童提供自然的新鲜空间，有利于改变性格。在森林里度过一个星期，能有助于一些寡言、胆小的儿童培养积极性和增强自信心。因此，现在不少国家开设了森林医院。

做森林浴时，要在树林中跑步、做体操等。年轻人还可以爬树，适当加强活动量，使身体出汗，这样增加呼吸量，能吸进大量的芳香物质。老年人不能作剧烈运动，可沿林中散步，在林中配合活动，做一些深呼吸运动，吸进新鲜空气和树木花香的芳香，排出体内的废物。这样使大脑和机体得到充分休息，消除工作和学习带来的劳累，获得精神愉快，身体轻松。森林浴实际上是空气浴、草木芳香浴以及旅游的综合作用，是一种很好的健体防病的锻炼方法。