孙思邈的“戒十二多”

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我国著名医学家、养生学家孙思邈，生于公元５８１年，卒于６８２年，经历了北周、隋、唐三个朝代，享年１０１岁。在他的养生之道中，很重视精神调摄，提出了１２个“少”，即少思、少念、少欲、少事，少语、少笑、少愁、少乐、少喜，少怒、少好、少恶行”。又提出了“戒十二多”：多思则神殆，多念则志散。思虑过多会使消化、吸收功能失调，出现食欲不振，脘腹胀满，大便泄泻等病症；多喜则妄错昏乱，多笑则脏伤。喜笑过度易致精神失常，意识错乱，诱发心悸、失眠、烦躁等病症。狂笑会损伤内脏的正常生理；多事则形劳，多语则气乏。过多地操持繁琐的事务、说话时间过长，会使心、脑处于持续的紧张状态，从而出现精神疲乏、失眠多梦、食欲不振、体力衰退等现象；多欲则志昏，多好则专迷不理。多欲会耗散人的精力，令人头脑昏沉，意志溃散。一味贪图虚荣，则使人思想庸俗、玩物丧志，就会妨碍学业和工作；多愁则心摄，多怒则百脉不定。多怒则肝气不畅，会出现精神抑郁、胸闷肋痛等病症。多愁则损伤肺气，会出现神气不足，情志抑郁，从而导致血压不稳、心跳不规律等病症；多乐则意溢，多恶则憔悴无欢。乐得过多，也会耗散人的精力。而对身外的事物无一好感，自觉无半点称心遂意之事，就无欢乐可言，人就会憔悴。

七情内伤是影响健康的主要内因，它会使人气滞神伤，脏腑功能失调，机体免疫功能减退，内分泌紊乱。因此，调节好自己的情欲至关重要。至于“多”与“少”只是相对而言，只要做到适度就可以了。

孙氏提出：“人欲劳其形，百病不能成”，“常须小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。主张“食毕当行步踌躇”，“调身按摩，动摇肢节，导引行气”，以此来活跃机体的新陈代谢，增强体质，延缓衰老。