血虚体质者的养生概要

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血是人体生命活动的重要物质基础，血液中有着人体生理代谢所必需的各种营养物质。它通过气的推动在脉管中周身循环，以维持脏腑的正常功能活动。若失血过多或生血不足，可出现血虚征象。

（一）血虚证表现

常见表现为面色苍白或萎黄，心悸失眠，头晕眼花，肢端麻木，月经量少且色淡，舌淡，脉细无力。心血虚者，主要有心悸怔忡，头晕健忘，面色苍白，舌淡，脉细等。肝血虚者可见面色萎黄，头昏眼花，肢端麻木，爪甲淡白，视力减退，月经色淡量少，失眠多梦，脉弦细等。血象检查常可见红细胞、白细胞、血小板数量减少。

（二）血虚体质者的食物养生原则

1.补养肝血，补血养心血虚证多见于肝、心。肝主藏血，若肝血不足可致肝血虚证，宜用补血养肝法。心主血脉主神志，心血不足可致心血虚证，宜用补血养心法。

2.益气生血血为气母，气为血帅，阳生阴长。气不足，营血生化不足，或血周行不利；血不足，不能濡养脏腑。因此在补血的同时应补气，方有成效。

现代医学的研究成果证明，铁是血红蛋白的重要组成成分。人体含铁量在4.5克左右，其中大部分存在于血红蛋白中。高蛋白质食物对铁在人体体内的吸收有很大的促进作用，同时也需要维生素A等的参与。因此，目前普遍提倡对血虚证体质者应供给高铁、高蛋白、高维生素的饮食。

3.禁食油腻厚味的饮食。