拥有一头秀发的秘密

所在栏目：养生之道

因精神因素引起脱发是比较常见的，男女老少都会发生。俗话说：“笑一笑，十年少。愁愁愁，白了头。”足见精神因素与头发变化密切相关。头发变白或脱落往往与心胸不开朗、心事重重、烦闷、精神过于紧张有密切关系。因此，平时应尽量避免七情的过度刺激，更不要有焦虑、恐惧心理，要善于在复杂的生活环境中培养自己的坚强意志和毅力，保持心情开朗，从容乐观，心平气和，从而促进身体健康，也有利于头发的养生。

如果人体长期缺乏蛋白质和铁，血液中酸性过高，头发就会变黄；缺乏维生素Ａ、碘和钙，头发则易变干、无光泽、易折断；缺乏维生素Ｂ、Ｅ等，会出现脱发现象。因此，人的饮食宜多样化，不要偏食，多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等含维生素Ｂ、Ａ、Ｅ较多的食物，还有菠菜、番茄、马铃薯等含铜、铁、钴元素高的蔬菜。预防秃发，可食黑豆、玉米、黄豆等含植物蛋白质和赖氨酸及精氨酸的食物，以及含维生素Ｅ高的黑芝麻、鲜莴苣等食物，以延缓头发衰老。促进头发秀美可食适量含有碘、钙、蛋白质等较丰富的食物，如海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、花生等。这些都是促进头发健美的天然保健食物。猪肝、牛肝、洋葱等食物食用过多易引起血中酸性物质过多。所以合理搭配食物，对保持体内酸碱平衡，防止头发早衰有重要作用。

吸烟、酗酒、暴食暴饮、偏食厚味都不利于头发的生长。早在两千多年前古人就提出：“多食苦，则皮槁而毛拔……多食甘，则骨疼而发落。”说明饮食不合理会导致皮肤、毛发早衰。另外，空气调节要适宜，空气过于干燥和温度过高都可引起脱发和白发。所以，应合理使用电吹风，吹风机吹出的温度不宜太高，否则会损伤头发。

在强烈的阳光下和灰尘较多的环境中，应戴帽子，避免阳光的暴晒及灰尘散落于头皮中。但戴时不宜太紧，以避免影响汗液排泄。雨天为避免雨淋湿头发，亦应戴好帽子。另外，要注意头发不耐闷热，所以戴帽子不能长时间不透气，戴头盔亦要搞好通风，如装垫空气帽衬和钻小孔等，以便换气，保护头发生长。