颜面保健

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中医学认为，面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。《素问·痿论》指出：“心主身之血脉。”《灵枢·邪气脏腑病形》说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍……其气之津液皆上熏于面。”可见，面部与脏腑经络的关系非常密切。脏腑经络的病变和气血的盛衰通过面部变化可反映出来，如面部遭受邪气的侵袭就会进而影响脏腑气血的功能，危害身体健康。可以说，颜面是反映机体健康情况的一个窗口，因此，历代养生家都比较重视面部的保养。

历代养生家强调“面宜多擦”，《孙真人卫生歌》说：“子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。”对于擦面的方法、次数及作用，皆有详细论述。陶弘景《养性延命·导引按摩篇》说：“摩手令热以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光泽。”宋代《圣济总录·神仙导引上》又引《太素经》云：“一面之上，常欲得两手摩拭之使热，高下使形，皆使极匝，令人面色有光泽，皱斑不生。”由此可见，自古以来人们就认为按摩是防治皱纹的最有效的保健养生手段。每天早晨起床后或每晚临睡前，可做面部按摩。具体做法是：两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复５０次，自觉面部微红发热为度。进行按摩前，如果预先在额部、眼角等易出现皱纹处涂上一些杏仁甘油合剂，然后再进行按摩，效果更好。这样做可使局部皮肤血流通畅、温度升高、代谢旺盛、皮脂腺和汗腺的功能增强，从而增加皮肤光泽，对推迟和防止皱纹的出现有良好作用。

还可配合鼓腮按摩。具体做法是：闭住口唇向外吹气，腮部便鼓起来，这时用一手拇指和其他四指轻轻摸腮部，直至腮部发热为度。这样使腮部肌肉得到按摩，可以防止腮部萎缩塌陷，有利于面部健美。

饮食营养可从颜面皮肤上反映出来。为了预防皮肤早衰，应注意饮食平衡，特别注意进食对皮肤健康有益的食品。如含有大量维生素Ａ和维生素Ｃ的各种蔬菜和水果，用维生素Ｄ强化的奶制品以及含有维生素Ｅ、锌和硒的各种果类。另外，要保持足够的水分。颜面皮肤与外界接触最易蒸发水分，从而导致面部皮肤粗糙和发生皱纹。因此每天必须摄入适量的水，保持皮肤润泽而富于弹性，饮水标准是体重（每公斤)乘１４毫升。对皮肤有利的饮料是矿泉水、低钠苏打水、热柠檬水、蔬菜汁、果汁等，可以清除皮肤斑点，使颜面更加健美。

日光浴可以使身体健康，皮肤健美，但不可过量。人体经常暴露在日光下的部位，如面部、颈项及手，皮肤老化现象尤为明显，可见曝晒是皮肤起皱的一个重要原因。因此，夏季外出或在野外工作应戴草帽或打遮阳伞、戴太阳镜，这样不仅能减少皮肤皱纹，而且还可以预防皮肤癌。

面部布有五官，由２４条随意肌构成，表情十分丰富。面部正确的运动有助于维持血管、神经末梢、脂肪组织以及皮肤的正常健康状态。不良动作则可加深面部皱纹线条，加速老化。如抽烟动作、用手托腮、抓搔搓抚脸、挖鼻孔或剔牙、咬手指、拉耳垂或头发、咬笔杆、经常张口或眯眼，咬嘴唇、上扬单侧眉毛、吹口哨、用吸管喝饮料、蹙眉或努嘴、脸贴着枕头睡等，都是加深面部皱纹的不良动作和姿势，在我们的日常生活中应尽量克服和避免。

另外需要注意的是，保持良好的生活习惯，最好戒烟。吸烟有百弊而无一利，不仅对皮肤有害，而且对健康也有害。在日常生活中，不要愁眉不展。保持心情舒畅是预防皱纹出现的秘诀，也是健身的秘诀。