睡眠的意义

所在栏目：养生之道

中医学认为这是阴阳交错的结果。《灵枢·口问篇》说：“阳气尽而阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。”白昼活动，兴奋属阳；夜间休息，抑制过程属阴。人们经过一天紧张的工作和学习，黑夜到来，阳入于阴，阳衰阴盛，人们需要休息，进入了睡眠状态。黎明时，阴气交尽，而阳气始盛，睁眼可见。人的睡眠是由自然界的阴阳变化和人体气血阴阳变化所决定的，它像有规律的潮水涨落一样，呈现周期性变化。

生命的过程是离不开睡眠的。在日常生活中，我们常常有这样的体会：当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，感到头昏脑涨，工作效率低。但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。可见，睡眠是消除疲劳，恢复体力的主要方式。自古以来，医家、养生家都非常重视睡眠，如半山翁诗云：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”一个人睡眠香甜是生活中的一大乐事，又是健康长寿的必要条件。

人体一开始生命活动，机体就产生各种代谢，人体从事各种活动，则加速各种代谢活动。当它在体内积聚到一定程度时，人就会产生疲劳感，这是机体生理功能将接近最高限度的信号，这时需要适当休息。如果人长期得不到及时休息，就会导致疲劳过度，机体的生理功能紊乱，神经系统的调节失灵，人体的抗病能力下降，严重时可导致生理衰竭，甚至死亡。在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。在睡眠状态下，全身各种功能降低，仅维持必要的基本功能。

如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减低、体温降低等。这样一方面身体继续分解排泄体内蓄积的代谢产物，另一方面，使体内获得充分的能量物质，弥补耗损，恢复营养供给，调节生理功能，稳定神经系统平衡。因此，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。人们都知道，人可以七天不进食，只要饮水便可维持生命，但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。科学家曾经用小狗做过实验，每天只给它喝少量水，不给它任何食物，它能活２５天；但是，如果连续５天不让它睡眠，它的体温会下降４℃～５℃，经过９２～１４３小时即可能导致死亡。小狗死后经解剖发现，它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。这说明睡眠是维持生命的重要手段。从某种意义上说，睡眠与生存有同等的意义。睡眠是人体的一种生理需要。过之有余，差之不足，适量的睡眠才有利于健康长寿。