根据六气规律养生防病

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气候异常的实质是风、寒、暑、湿、燥、火太过或不及，从而使六气变成六淫，侵犯人体而产生百病，包括温病、瘟疫（各种传染病）。

导致六淫的原因是大自然阴阳失调，所以养生防病的总原则，是根据大自然的阴阳变化调整人体脏腑阴阳。

第一，根据阴阳消长转化规律。

一年四季及一天之内都存在着阴阳消长转化规律，总的原则是顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律进行养生，不能违背，否则适得其反。如有些老年人不注意阳气潜藏去练冬泳，违反了冬藏的自然原则，对养生不利，易导致阳气耗散太过。

第二，根据阴阳动静规律。

阳主动、阴主静，动则生阳，静则生阴，所以阳时宜动养，阴时宜静养。

第三，根据气机升降规律。

上午是气升阶段，晚上是气降之时，同样春夏气升，秋冬气降，升则长阳，降则长阴。所以要养阳的应在上午锻炼，要养阴的就在傍晚做静摄生。

因此，所谓“虚邪贼风，避之有时”，就是说大风、大雨、暴热、大旱、大雾、大寒及雷电、日食或月食之日不宜做户外活动。