强身健体的赤脚行走

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赤脚行走是如今提倡的一项有益于健康的锻炼方法。根据医学专家分析，足部以及下肢的一些疾病，例如筋膜炎、骨劳损、胫骨断裂、压缩性骨折、退行性关节炎、足跟骨刺，以及腰椎椎体和椎间盘疾患等，均与常年穿鞋走路，极少有机会赤足活动有一定关系。常年穿鞋走路容易导致足部肌肉日渐退化，足底筋膜、韧带松弛无力，足弓塌陷等。

由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，脱去鞋袜赤脚行走，就能使脚底肌肉、筋膜、韧带、（位、神经末梢更多地接触泥土、草地和各种凹凸不平的路面，使足底的各个敏感区受到刺激，把信号传入相应的内脏器官以及与之相关的大脑皮层，大脑皮层又把有关的反射信息传回到相应的器官，从而调整人体全身机能，达到保健强身和辅助治疗的目的。

在我国许多大中城市的公园或居民小区中，都设有专供人们赤脚行走锻炼的鹅卵石路面，从而为健身锻炼创造了良好的条件。赤脚行走的作用还可以从中医经络学中得到解释：由于五脏六腑在脚趾上都有相应的反射点，坚持赤脚行走锻炼，可以舒肝健脾、增进食欲、行气利胆、温肾固表，从而使肾气充足、精力充沛、预防早衰、延年益寿。

赤脚行走的一般要求与散步大体相似，不同之处是要更加注意足部的安全，主要注意以下几个方面的问题：

（１）根据实际条件可以在泥土、草地、海滩、沙地、鹅卵石或人工路面上锻炼，在练习时应该尽量选择没有尖石、碎玻璃等异物的路面。

（２）开始锻炼时速度不宜过快。

（３）如果足部出现不适，则应该适当减少行走距离。

（４）在光线充足的环境下锻炼。