太极拳的机理、特点和作用

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太极拳的拳理是：“头顶太极、怀抱八卦、脚踩五行”。它的形态是“圆中求方”。其动作是弧线绕行，达到松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、溜臀、松腰、抽胯、顶头。战术是“随屈就伸”，运用是“引进落空”。它的法度是“立身要中正”，要“中规中矩”。因此，不知其“圆”就无以成太极，不知其“方”就无以善太极。有“圆”无“方”，太极拳则无精、气、神；过“方”无“圆”，则流于凝重僵滞。“方”是基础，“圆”是在基础上的特性发挥。

太极拳是通过肢体运动贯通经气血脉的运动，在练拳的过程中，注意尽量达到“六合”，即：手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，心与意合，意与气合、气与力合。并以轻松柔和、平稳舒展、先后贯通、密切衔接、连贯均匀、绵绵不断、以腰为轴、圆活自然、上下相随、协调完整的运行来调和阴阳，并以腹式呼吸带动胸式呼吸，从而起到气运丹田、身心合一、脉通全身的作用。它不仅有益于提高人体运动系统的活力，加强心血管循环系统的调节功能，更具有促进呼吸、消化、内分泌和生殖等系统的调节作用。太极拳其贵在“养”，能够使人锻炼后感到心旷神怡，精力充沛，青春长驻。