养生之呼吸调吸法

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所谓练呼吸调息中的息字，一指呼吸，一呼一吸为一息。二指风、气、息、喘。《安般守意经》曰：“息有四事：一为风、二为气、三为息、四为喘。有声为风，无音为气，出入为息，气出入不尽为喘也。三指熄灭烦恼，安定精神、思维、意识。”《大乘义章》则曰：“息何等事？息烦恼故、息生死故，又息一切诸行事故。”调息具有调心、调身的双重作用。首先，它是帮助调心的一个重要手段。其次，它也支持调身，这是因为练形调身过程中需要氧气和其他物质，而这些都离不开呼吸的作用。调息中的腹式呼吸也有利于呼吸肌的锻炼。

调控呼吸的方法至少有１００多种，这些方法可以归纳为以下八种：

１．自然呼吸中有自然胸式、腹式及混合式三类。

２．腹式呼吸法中有顺腹式、递腹式、潜呼吸及脐呼吸方法。

３．提肛呼吸。

４．鼻吸、鼻呼、鼻呼口吸、鼻吸口呼法。

５．练呼与练吸法。

６．吐字呼吸法中有不发声与发声之分。

７．数息、建息法。

８．意呼吸。