运动的禁忌

所在栏目：养生之道

人们以适度的运动促进健康，而不能从事过量的运动危害身体。事实证明，以妄为常，就会导致身体的早衰甚至早逝，因此在运动时要提倡 “四戒”。

戒久视

这是由于肝藏血，目为肝窍，加上 “肝受血而能视”，久视就会伤血。因此，读书阅报不要长时间连续地进行，也不能在昏暗中或在强光下进行。看电影或电视更不宜过久，因其伤人肝血，轻则头晕目眩，严重时会引起近视、远视，即中医所说的 “视瞻昏渺”。

因此，我们在读书阅报的过程中，最好每隔半小时远望一次或闭目片刻。电影、电视只能连续看１～２小时，而且距离要适当，不宜太近。

戒久行

这是由于肝主筋，足受血而能步，如果久行就很容易伤筋。因为久行或负重而行超过了能力范围，就会耗伤气血；一个人的气伤之后，就会累及血伤，终至肝血不足，一旦肝血不足，其所主的筋脉就会失于濡养，天长日久就会发生筋病、足痛等现象。

戒久坐

我们知道，坐是消除人体疲劳的一种必要方式，同时也是很多人采取的工作姿势。如果一个人长期坐着不动，就会导致肌肉无力，久而久之发生痔疮。脾主肌肉，“久坐伤肉”之后，还会由肉及脾，从而使脾的功能减退，终至气血生化受累。

戒久立

这是由于久立容易使人的气机不畅、血行不利。“久立伤骨”，意思是说，长时间立着不动，就会影响我们的气血运行，从而使部分骨组织细胞营养不足。

除了以上的 “四戒”之外，我们还要学会 “掌受血而能握，指受血而能摄”，但需要经常交换握、摄的方式。如姿势固定、长久握持或摄住不放，也会影响气血运行，掌、指局部因气血不至或至而过少，会发生麻木、僵硬，甚至难以复原。

此外，我们的睡眠和卧床休息，也不宜过久，否则将会导致精神不振、身体无力，正如中医所言 “久卧伤气”。这是由于我们在躺卧时，血归于肝，肌肤四肢的血运相对减少，从而使身体的抗病能力下降。血为气母，气血相依，气虚之体最易感邪受病，因此 《黄帝内经》中说：“卧处而风吹之，血凝于肤者为痹，凝于脉者为泣，凝于足者为厥。”值得提醒的是，不妄作劳不仅仅指的是劳力，还包括劳心和房劳。

因此，凡是不适当的、超出能力允许范围的劳作，都属于逆于生乐、妄举妄为，故而 《妙真经》规劝人们 “养生者，慎勿失道，为道者，慎勿失生，使道与生相守，生与道相保”。