辟谷的过程

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辟谷必须具备一定的修炼基础。辟谷并不是具体的练功方法，而是一种纯自然呈现的功能态，故不可人为追求、盲目仿效。辟谷时间的长短，不能机械制定，在辟谷期间不论时间长短，一旦出现复食标志，必须立即恢复饮食。复食标志：厌食现象消失，出现饥饿感觉，食欲恢复正常。辟谷大致要经历以下几个过程：

（1）激清扬浊辟谷初期，每日饮用适量“薄米汤”（新鲜小米熬成稀粥汤）引导浊气下降，有利于清理肠胃，缓解辟谷厌食反应及气冲病灶的反应。在辟谷期间，每日饮用白开水，以满足机体需要和帮助机体净化。有条件可饮用新鲜矿泉水或专供饮用的钙离子水（碱性，能中和体内酸性废物，增强辟谷功效）。辟谷期间忌饮茶水，传统认为茶刮油，使肠胃发干，不利于辟谷。全辟谷者往往在辟谷数日后仍有大便排出，此即“清肠”过程。练功基础扎实者，在辟谷后的相当时间，还可能出现一次排出三段较大粪便的现象，传统称之为“大肠内镇肠粪三个去全”，乃“食阴去完”之辟谷现象，标志着修炼将进入一个新的层次，人体将“旧貌换新颜”。

（2）食气保和辟谷期间和辟谷后，应到环境优美的场所练功，如山林、水边等花草繁茂之地，空气清新之所，这有助于“食气”和提高辟谷功效。在辟谷初期，机体正邪交争，宿疾将被清除，在部分练功者身上可能出现类似“气冲病灶”的反应。只要精神体力加强而无病症加重时，不必恐惧疑虑。此反应往往在数日内即可自行缓解或清除，病症也将大为减轻、好转或痊愈。在辟谷期间，完全可以正常工作、学习和生活。随着辟谷的推进，辟谷者将愈发心情愉悦，精力大增、腰腿轻快。此时切不可逞强恃力，过劳伤身。尤需断除性欲，精心保护。

（3）复食谷气顺其自然，当厌食现象消失，出现饥饿感觉时即恢复饮食。开始时由少到多，由软到硬，由稀到稠，由素到荤。复食第一周内忌食一切荤腥厚味，以巩固辟谷效果。