歌唱和吟咏对养生的作用

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歌唱和吟咏其养身疗疾的作用可分为两个方面：

1.调节情志

《列子》中记载了这样一个故事：韩娥(我国古代民间女歌唱家)因为断粮在临淄的雍门一带卖唱求食，她美妙而婉转的歌声深深打动了群众的心弦，给人们留下了深刻的印象，三天以后，还感受到她的歌声的余音在房梁间缭绕，因此后世就有“绕梁三日”的成语典故。由于贫困，有一次她遭到了店主人的侮辱，在悲愤之中歌唱一曲，声音是那么悲凉，凡是听到她歌声的人都觉得好像浸沉在哀怨里，三天之后还不能自拔，只好把她请回来唱一首欢乐愉快的歌曲，人们才被欢快的情感所激荡，并且情不自禁地跳起舞来。

 对歌咏者自己来说，唱歌、吟咏时的呼吸吐纳，气息的掌握，音量高低的调节，感情的投入，呼吸肌以及其他肌肉的运动，可以称得上是一种全身心的运动，是对内脏器官进行一次周到的按摩，对人体健康无疑是有益的。

美国的一家癌症研究中心的医生鼓励病人和医生一起唱歌。有位年轻的姑娘刚动了手术，情绪十分沮丧，然而她和医生一起吟唱热爱生活和自然的歌曲后，消除了恐惧，激起了希望，比以往任何时候都热爱生活。癌症病人的恐惧与沮丧容易导致体内免疫系统功能下降，加速病情恶化。而精神的振作同样能增强机体抗病能力。为此，凡有兴趣、有能力的病人都应尽可能经常进行歌唱和吟咏。

2.聚集真气

歌咏通过调气而发出声音。古人认为要唱好一首歌、朗诵一首诗词，首先要求精神安定，调整气息，便体内的气流运行通顺畅达，能够随着思想的引导自然前进，即“先静而后动”。其次，要求具备特定的感情，只有明白了气流的原理，才能使情感交织在唱诵之中，这就是所谓的理融而情畅，这与气功的人静以致动的道理比较接近。

吟咏、歌唱者的气息修炼十分重要，只有达到精深的地步，才能使体内的真气自由运行，真气藏于丹田，也只有这种丹田之气才能唱出震撼人心的声乐效果。丹田之气，在气功学上就是产生于腹部的内功感觉，而在声乐发声技巧锻炼中，这也是产生最佳共鸣效果的发声方式，优秀歌唱家和话剧演员也确实会出现腹部内气涌动的感觉。

气在中医养身疗疾的学说中占有重要的地位，气血津液是人体的物质基础，气机郁滞则百病丛生，“气行则血行”，气血流通则百病皆无。现代研究认为人体一切活动需要的能量和维持体温的热量，都来自体内营养物质的氧化分解，这种气体代谢过程连续进行，实赖于人体不断地从外界环境中摄取氧并不断向外界环境排出二氧化碳。人体内外环境气的流通，能促进人体新陈代谢，而自觉运用呼吸，也可以调节生理活动和心理活动。

歌咏者的气息流通于气道，这对呼吸道疾病患者尤为有助。

较为显著的是痰涎奎盛，呼吸气流不畅者，另外患慢性支气管炎、气喘一类慢性疾患病人，常感呼吸费力，通过唱歌，锻炼腹式呼吸，对缓解症状有所帮助。

古人指出，歌咏的作用关键在于“发散”。对于积聚日久不得宣泄的忧思愤怒情绪，歌唱能便之舒散，能使人心胸坦荡清宁，排除心理障碍，更能使人志趣高雅，不为世俗琐事所累。歌唱、吟咏，是净化人类社会环境，强化人体身心健康的重要手段，对人的生活有积极的激励作用。

当然，无论是歌唱还是吟咏，曲目、篇章的内容也直接关系到效果。一般而言，要选择以下三类作品：第一类是能影响理智和思维能力的作品；第二类是能影响情绪的作品；第三类是能帮助理解自己生活意义和产生联想的作品。歌咏疗法特别适用于精神、肿瘤和结核病患者，通过歌咏使思想有所寄托，消除消极情绪，调节免疫功能，创造良好的心境。