和谐地适应环境

所在栏目：养生之道

古人认为阴阳变化是自然运行的总规律。阴阳变化最大莫过于四季寒暑交替、昼夜昏晨的变更，这种变化又伴随着风、寒、暑、湿、燥、火“六气”的变化。中国养生强调人要从精神、起居、饮食等各方面顺应这种变化。大体上要做到“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏主生、长，秋冬主收、藏。春防风防寒，夏防暑防热、防因暑热而致寒，长夏防湿，秋防燥，冬防寒防风。

一天之中，早晨阳气始生，应到室外，伸展腰体，吐故纳新，流通血气，使气机生发；上午为日光升发时，可背日光而坐，适当进行活动；日中阳气为盛，日中过后，日光减缓，阴气渐长，应相应减少活动，避免风寒、雾霭侵袭及体内。每日一天一夜有十二个时辰，从半夜至日中六个时辰为生气，从日中至夜半六个时辰为死气。生气之时宜行气炼养，死气之时行气则无益处。而夜半子时阳光初动，这时行气尤为重要，因为此时气在北方，而人身之气到尾闾，天地相应，这样就可以盗取天地之机，夺取阴阳之妙，魂魄炼养合一，性命得以双修。

除了天时变化之外，还要注意地土方宜的习性、风俗。不同地区有不同的水土环境，有不同的生活习俗。如西北地高多燥，气候寒冷，宜注意饮水，保暖；东南地卑多湿，气候偏温和，宜去湿防暑，还要适应当地的风俗人情。

《吕氏春秋·尽数》说：“天生阴阳，寒暑燥湿，四时之变化，万物之变，莫不为利，莫不为害。”就是说自然界存在着自身变化运动的规律，可以带来好处，也可带来害处。

只有上知天文，下知地理，中知人事，才可以长生久视。养生之人就在于观察阴阳之宜，分辨万物之利。

自然阴阳变化，此消彼长，此长彼消。正常情况下，由于阴阳之间相辅相成，阳得阴济，阴得阳和，因此不会偏盛偏衰，既不阳盛阴衰，亦不阴盛阳衰。人体进行各种机能活动时，必然要消耗体液或营养，这是阳长阴消的过程；在化生体液或营养成分时，又必然要消耗机体能量，这是阴长阳消的过程。人与自然相应，人体内阴阳盛衰往往跟自然阴阳盛衰有密切关系。人要保持体内的阴阳平衡，就必须与自然的阴阳盛衰保持协调关系，做到“和于阴阳，调于四时”。如果阴平阳秘，阴阳平衡协调，则健康长寿，百病不生；如果阴阳离决，超过一定限度，则会偏盛偏衰，精气乃绝。

人承受阴阳冲和之气，生于天地之间，如能领悟到天地之妙，保持心中的虚寂，使自然之气周流于全身，开则气出，合则气入；气出则如地气上升，气入则如天气下降，那么便可保持和谐长久的生命状态。

由此可见，顺应自然，就是使人体生命与自然万物达到整体和谐状态，人体内环境阴阳平衡协调与人体外环境大自然的阴阳平衡协调相互对应，这是达到养生、长生的基本原则。