按摩的法则

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按摩要遵循补、泻、和三大法则，在按摩前先要辨明病症的虚实，然后根据“虚则当补，实则当泻”、”缓摩为补，急摩为泻”的原则施行补法或泻法。一般有以下几种说法：“轻揉为补，重揉为泻”；“顺经为补，逆经为泻”；“一补一泻为之和”。

一般认为要以“阴经多补少泻，阳经多泻少补”为原则。所谓“顺经为补，逆绎为泻”，例如足太阳膀胱经的循行方向是由头走向足，掐按足二里时向足的方向使劲是为补法，反之，则为泻法。

人上了年纪以后，面部都要起皱，通过做面部防皱操，可以使面部皮肤与肌肉保持丰满有弹性，防止过早出现皱纹，颇为适合更年期妇女练习。具体做法如下：用力睁大眼睛，闭眼再睁眼；紧缩两腮肌肉，放松；欢笑状，放松；张大嘴，合拢；上下唇向内扣并紧闭，复原；两腮交替鼓气。

上述每一个动作反复做20次以上，每日练1～2次。只要能够坚持练习，日久就可起到防皱作用。