养生运动之踢毽子

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踢毽子这项活动在我国流传已久，深受广大人民喜爱。经常进行这项活动可以促进身体健康，增强内脏器官的功能，并提高灵敏性和动作协调能力。这项活动的用具很简单，只需要一个毽子，一块小地方，其活动量可以根据练习者的年龄、体力的不同而适当地增减，是一项值得大力开展的群众性沐育活动。下面介绍毽子的一些踢法及注意事项：

1.基本踢法

(1)脚内侧踢    (2)脚外侧踢    (3)脚尖踢    (4)膝踢    (5)两腿交叉内侧踢    (6)两腿交叉跳踢    (7)屈膝跳踢    (8)两腿交叉悬空脚尖踢    (9)脚尖停毽    (10)面部停毽    (11)侧面部停毽

2.花式踢法

(1)织女穿梭    (2)鱼跃龙门    (3)猛虎下山    (4)太公钓鱼    (5)三星开座

3.踢毽子注意事项

 (1)踢毽子活动，包括跳跃、举腿、屈体等各种动作，有时难度和强度都比较大，因此应做做准备活动，练习时要由简到繁，由慢到快，循序渐进，一般不要超过半小时为好。

(2)以上介绍的踢法都是以右脚为例。在练习时应提倡左右脚都踢，力争达到全面锻炼的目的。

(3)踢键子的场地应比较平坦，不要在坑坑洼洼的、过硬的或灰尘较大的地方踢，更不应该在马路上踢。

(4)参加比赛的人数可多可少，一般以一个家庭为单位，也可以两个家庭组织起来比赛，这样更有意义和提高兴趣。