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对忧虑和烦恼自我调控

发布时间：2011-10-16 18:04:18 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

要运用宣泄法，一吐为快，讲出来，会觉得轻松一些，有助于更清楚地知道自己烦恼的原因。

生活中遇到挫折时，可将烦恼丢开，去做你想做的事。

主动改变环境，到风景宜人的地方散步；或到知心朋友家作客；或参加自己喜爱的文娱体育活动。

根据自己的兴趣，选择一种追求的目标，分散对忧虑和烦恼的注意力，使生活有新的意义。

为别人做些事，帮助别人，可使你忘却烦恼。

加强思想修养，遇事把心放宽，眼光看得远一些，只要大事不受影响，小事不必计较，以减少自已的烦恼。

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