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对精神紧张和心理压力的自我调控

发布时间：2011-10-15 23:12:01 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

在精神压力下，解除压力的秘诀，就是自我调控。自我调控的方法，除正确饮食、幽默感和创造一个宁静的环境外，还要做到以下几点：

如果自己已经觉察到处于紧张状态时，要设法放松一下，最好不要继续从事工作量大的事情，在一段时间内，只做一件事，不要做一件以上的事情，以减轻自己的精神负担，以免弄得身心交瘁。

或者在从事一件精神紧张的活动之后，做一些体育活动；或参加一些文娱活动和散步等。

对自己有正确的评估。想一想自己争取的目标是否现实，实现目标的时间和步骤是否从容和宽松。

当事情不顺利时，不要抓住不放、硬拼硬干下去，可暂时搁置一下，置身于一个轻松而欢乐的环境中去。要善于休息，正确处理劳和逸的关系。

保持良好的心态，提高心理素质和应变能力。对于困难和压力，要保持乐观的情绪，使心情轻松愉快。同时还要及时调节自己的情绪，疏导心理压力。

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