行走的姿势与健康

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俗话说“站有站相，坐有坐相”，要“坐如钟、站如松、走如风”。

是说人们在日常的生活、学习、工作、运动时，应该有一个正确的坐、站、行走姿势，这样可以使体内各器官处于一种最佳状态，使身体发育良好，动作自然，有力有效，姿势优美，还可防止长期因姿势不良引起的器官发育异常或多种疾病。如坐姿不良可引起垂肩驼背，学生可引起近视。站姿不良可造成“何胸凸肚”，脊柱不正等，这对于处于身体发育阶段的青少年尤为重要。

正常的步行是一种自然的，有节律的下肢运动。但人在行走中除了下肢、骨盆的运动外，脊柱尤其是腰椎同样起着重要的作用。如果在行走中姿势不正，脊柱特别是腰椎偏向一侧，不能保持中立位，时间长久，就容易造成腰部负担过重而疲劳，发生腰酸腿痛。

正确的行走姿势是：

头处正位，双目前视，下领微收，胸部略前挺，腹部内收，全身的重量尽可能落在双脚的前掌和拇趾，两臂前后自然摆动。这样可使腰椎保持正常的生理曲度，既不歪斜，又不扭曲，这样行走，腰部负担较轻，体力消耗较小，不容易产生疲劳。

行走姿势尽管很少有人在意，其实非常重要。良好的行走姿势可以促进人体健康，预防和治疗腰痛病，同时还可以给别人以美的感觉，不可不注意。