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睡得越香，寿命越长

发布时间：2011-10-10 21:04:05 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

研究表明，在高质量睡眠状态下，体内会产生一系列有利于生理、生化的变化，起到除病延年的作用。睡眠能协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活。

(一)要保证睡眠时间。青少年每天需睡8 -9小时，中年人每天需睡8小时，60 岁以上老年人每天需睡7 小时左右，体弱多病者可适当增加睡眠时间。

(二)要保持淡泊宁静心态，忘却一切烦恼，以利于入睡。同时要养成有规律的生活习惯。

(三)要讲究睡姿，睡时卧如弓，以右侧卧姿为佳，并以头北脚南方向为宜。

(四)要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入甜蜜的梦乡。

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