走进郊外去养生

所在栏目：养生之道

旅游是娱乐养生的内容之一，历代养生家多提倡远足郊游，而道家、佛家的庵、观、寺、庙也多建立在山环水抱、风景优美之处，以得山水之清气，修身养性。旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色，而且还能借以舒展情怀，心胸开阔，锻炼身体，增长见识，是一种有益于身心调养的活动。

人要健康长寿，不过早衰老，一要体魄健，脏器无损；二要勤，跋山涉水，不断运动，锻炼形体。高山流水、瀑布松涛、花香鸟语都给人美的享受，使人解脱尘世之忧，意境超脱，从而身心俱健。陆游一生喜好游览山川，从他的诗句中便可以得到充分的反映。如他在《出游归卧》中写道：“眼明未了观山债，力在犹能涉水行。莫笑轩然夸老健，身存终胜得浮名。”又如《秋日杂咏》中写道：“一生看尽佳风月，不负湖山不负身。”可见他之所以在别的同龄老人“凋零尽”的情况下，自己尚活于人间，确是养生有道。

外出旅游的好处首先是能领略自然风光，呼吸新鲜空气，陶冶情操。当人们投身于大自然，深山密林、江河湖海、溪泉潭瀑、田园花草，不禁耳目一新，呼吸到大自然的新鲜空气，神情便为之一爽。欣赏美丽的大自然风景，人们会触景生情，心情格外舒畅，好像变年轻了，一切烦恼都会抛到九霄云外，不良情绪也立即化为乌有。旅游使人精神焕发，有利于提高工作和学习效率。

其次，旅游能认识自然，增长见识，增加知识。古人曰：“行千里路，破万卷书。”这就告诉人们，旅游和读书都是获得知识的途径。旅游不但能开阔人的胸怀，而且还可以开阔人的眼界。既有修身养性的作用，又能提高文化和鉴赏水平。我国著名的旅游胜地，如西安的秦兵马俑、苏州的怡园、杭州的西湖、山东的孔庙和碑林、敦煌的石窟等，均能使人们在参观旅游过程中学到许多我国传统的文化知识。若有条件去国外旅游，还能知晓许多异国的文化。

再次，旅游可锻炼体魄，增进健康。在外出远足时，不管是涉足田野、登高远眺，还是平湖泛舟，或在大海、江河游泳，这些对旅游者来说都是很好的体力锻炼，它可以使人气血通畅，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。对于老年体力较弱者，应只求慢步消遣，不必求快求远，可缓步而行，时辍时行。对于体胖者，旅行是减肥的好方法。