如何调节情绪

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情绪是人对事物的态度的体验。人在认识世界和改造世界时，并不是无动于衷的，人们对周围的事物，他人和自己的行为，常常抱着不同态度，一些现象使人愉快，另一些现象使人悲哀；一些现象使人愤怒，而另一些现象会使人恐惧。这些愉快、愤怒、恐惧和悲哀都是常见的情绪体验。这些情绪是人对客观现实的反应，产生的根源在于客观现实的本身，人没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。

情绪是反映事物与人的需要之间的关系，它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并不都能引起人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般说，凡满足人的需要时，会引起肯定的情绪体验，如愉快、高兴等。凡不能满足人的需要时，则引起否定的情绪，如愤怒、恐惧等。总之，情绪是人对客观事物的态度的体验。离开了体验就谈不上情绪。我们在日常生活中有这样的体会，心情好时，做什么事都得心应手；反之，心情糟时，做什么事都不顺利。这就是情绪的作用，我们要做情绪的主人，让快乐成为我们生活、工作中的主旋律。

下面介绍几种调节情绪的方法，以帮助你调节好自己的情绪。

心平气和养生法俗话说：“人逢喜事精神爽”，说明人的精神与情绪关系密切。人要保持精神舒畅，就需要在情绪上调和喜怒。

喜为心志，心神愉悦则志喜。正常情况下，喜能缓和紧张情绪，使气血和调，营卫通利，心气舒畅。但是喜乐太过又容易使人心气涣散，精神不能专一，而影响心神的正常功能，故又把“喜视为致病因素”，即所谓“暴喜伤阳”。怒为肝志，怒动于肝，则气逆而上；气逼血升，血随气出，所以暴怒时人的脸色发红，甚则呕血，导致疾病，这时把“怒”看成是致病因素。但是一般情况下“喜”和“怒”是人体正常的情志活动。调和喜怒，也就是要控制情绪，调节情志，既不使其太过，又不使其持久。