房事和谐法之从容安徐法

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房事和谐法是根据中医养生理论和方法，指导夫妇间性生活保持适度、和谐，以增进彼此情感交流，有益于健康长寿的一种自我保健方法。

从容安徐法是在房中养生原则指导下，主要针对女方性高潮反应缓而持久的生理特性来和谐房事的一种方法。

交接过程中男女双方要保持性情宁静、动作徐缓，要根据女方情欲兴奋的高潮反应配合以相应的交接技巧和方法。古代传说中的养生家彭祖认为，“交接之道，无复他奇，但当从容安徐，以和为贵”（《玉房秘诀》引），说的正是这个道理。

（1）安徐之法“安徐”既包括同房前诸如调摄情志、静心安神的心理准备，也寓有借助于虚静内观意守之类的功法增强意念的自控能力，并在交接过程中控制其行为方式：即在对方情动欲兴之际，保持身体平静少动，徐徐相引相交，缓缓抽送出入，以降低自身的性兴奋值，适当延长交接时间。运用本法交合阴阳，既可满足女方性高潮体验的欲望，又可避免情切孟浪而失控，于性生活不谐及房中养生颇有裨益。

（2）弱入强出法交合时，以行“九浅一深”之数，谓“一动”（犹一个回合，即交接抽送10次）；及其坚强之势略缓，再重复上述交接动作，反复数个回合，直至情酣欲泄之前停止交接。据称，能“一动不泻则气力强；再动不泻，耳目聪明；三动不泻，众病消亡；四动不泻，五神咸安，血脉充长；六动不泻，腰背坚强；七动不泻，尻股益力；八动不泻，身体生光；九动不泻，寿命未央；十动不泻，通于神明”（《医心方》引《素女经》）。此说对于和谐房事，防治诸如阳痿、早泄一类的心因性房事病症或有益处。

（3）女子八动法女性在交接时快感会不断加深，与此同时，也会表现出一些需要男方配合和满足其性欲要求的特殊动作或姿态：如女性两手相交从背后紧搂对方，是想双方胸腹部紧紧贴附；伸直其臂肘，则想让对方抱紧其上身，要求深深插入；以脚侧勾对方，是要求对方用手或阴茎揩摩阴户两侧；大腿夹紧相交，是因为挺刺过深而要求浅刺；举脚上勾对方腰背，是想让对方浅入而增加抽送频率；全身颤动或瘫软者，是情兴酣畅而想让对方久持不动等。这些被称为“八动”的特殊肢体动作“语言”，不仅需要男方细心体察，心领神会，而且还须相应地运用所谓高下、左右、深浅、疾徐、稀数等“十惰”之术予以策应，才能在和合畅美的同时产生心身愉悦的养生效应。

3.分居颐养法是指因为诸如健康状态、月经来潮、怀孕等方面的原因，夫妇间适当采取某些回避房事生活的措施，以便于各自清心寡欲、修养天真。

分居颐养，不仅对节宣房事、增添性生活异趣及养精固精有直接的益处，而且还是中医所提倡的一种助孕方法。有些夫妇一时难以孕育，以为增加同房次数可以提高受孕成功率，其实不然。怀孕的基础在于男女双方的精血充盈，如果房事过于频繁，势必导致精薄血亏，暗损肾气，不但无子，且有戕伤之虞。因此，中医在调治不孕症时，时常叮嘱患者短期分居1～3个月，既有利于双方的形神调摄，又可使其精血逐渐充盈；再度把握交孕时机同房，女方的受孕可能性就会有所提高。

房事和谐法与养生应用和谐房事的原则与方法普遍适用于不同年龄夫妇间的性生活指导，对合理调节房事活动，增进房中乐趣，保持和谐美满的夫妻生活，促进双方身心健康具有重要意义。

对于新婚或青年夫妇而言，由于身体健壮，气血旺盛，女善动情，男易起性，两情缠绵绸缪，一般来说在房事生活中比较容易获得情欲的满足。然而初婚或新婚不久的夫妇大多缺乏同房经验，或对男女性反应生理上的差异不甚了了，通常都将男方射精作为同房结束的标志。倘若在交接前缺乏情感和性爱的交流，事毕之后男方或独自鼾睡；或在房事过程中动作粗暴，不能顺应女方动情缓、消退慢的性反应生理特点；或全然不顾对方的情绪与健康状态，强行交接施泻，都有可能造成女方对性生活的厌恶与反感。此外，也有因初次交接过于紧张，男方阴茎未能顺利插入阴道，或因性兴奋不能自控而导致遗精早泄，从而无端怀疑自己的性能力，造成功能性阳痿。上述这些现象大多因为缺乏这方面的知识所致，因此青年夫妇在房事活动中既需相互探索并逐渐适应对方性兴奋反应生理过程，适当控制和调整自身动情反应速度与水平，同时也须逐步掌握神和意感、从容安徐等以情意交融方式为主的交接方法和技巧，以和谐房事，避免影响身心健康。

人到中年，肾气开始衰减，房事活动则应顺乎其生理变化而有所节制。有些中年夫妇对此缺乏认识，仍然贪欢逞强，便可能导致精亏体弱或未老先衰；也有些中年人或因工作紧张疲劳，渐觉体力不支，或因某些慢性病缠身而较少同房，甚或分居独宿。对于这些偏走极端的做法，古代养生家认为不仅有悖于“天地有开阖，阴阳有施化，人法阴阳随四时”的自然规律和养生宗旨，而且还可能因为“神气不宣布，阴阳隔闭”而有损于身心健康。因此中年夫妇除了身患重症、急病可暂辍房事外，一般不可杜绝房事活动。此外，中年夫妇在节宣房事的同时，也应略知房中摄养之法，如选修一些适合自己健康状况的导引功法，或服食一些有固精养血等作用的药膳食养保健品等。

进入老年期后，天癸渐竭，诸脏功能渐趋衰退，其生理及心理状态都会随增龄性变化而出现较为显著的改变。如女子于49岁左右绝经，男子64岁左右而精衰，进入了“更年期”。人们通常认为老年人应当“远房帏”而“绝嗜欲”，房事问题似可不必再议。其实，随着人们生活水准和营养状况的普遍改善，老年人性功能衰退的进程也有不同程度的延缓。古人对于老年人的房事活动也没有采取绝对禁止的态度。老年夫妇保持适度的房事生活，既可对其性功能产生一定的兴奋刺激，也能有助于克服或扭转其心理衰老的颓势。诚然，根据老年期的生理变化及其体质与健康状况，其房事应以彼此情感交流与抚爱方式为主，同样也可获得性满足的体验。