叩齿养生的方法

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在中医养生学中，有一种很好的牙齿保健养生的方法：叩齿。叩齿是通过上下牙齿有节律的相对叩击运动锻炼，治疗牙病的日常保健方法之一，且不受条件限制，饮食起居之间可随意施行。

作为一种防病健身的常用方法，叩齿在我国已有悠久的历史，如唐代孙思邀在《养生记》中就载有:“清晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十/\O现代人对食品要求“精益求精”，讲求软、酥、脆、烂、甜，吃东西已很少用力咀嚼，但是，咀嚼减少已成为现代人牙病增多的主要原因之一。因此，叩齿锻炼养生就显得尤为重要了。一般而言，叩齿不仅能促进局部气血运行通畅，而且也能作用于局部经络，以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等，适用于牙痛、牙周炎和牙齿松动、脱落等症。

叩齿保健具体方法是:有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧槽牙40次左右，然后再叩门牙30-40次，每日3次。需要注意的是，我们在叩齿时精神放松，口唇轻闭。

另外，“咬牙切齿”还可以防止发生“一过性脑缺血”症状。

方法是:将上下牙齿整口紧紧合拢，并且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，如此反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，就可以使头部、颈部的血管和肌肉。有序地处于“一收一舒”的动态之中，加速脑血管的血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，并保证大脑组织血液和氧气的充足供应，同时还可以消除眩晕的发生，使脑中风减缓发作或消失。

最后，需要我们注意的是，在叩齿时，口中唾液分泌增多，应将唾液缓缓咽下，不可吐掉。另外，患有口舌糜烂和口腔炎时不宜应用这种锻炼方法。