当前位置：[ 网站导航 ] 首页 > 养生之道 >

黄昏小睡，有助熬夜

发布时间：2011-10-04 15:49:31 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

事实上，这种乍见合理的睡眠方式，不但效果不好，对健康也很不好。

一般睡眠可分二种，一是“徐波睡眠”，二是“逆说睡眠”。徐波睡眠多发生在晚上刚入睡时，黎明时较少，它可以消除肉体的疲劳；而逆说睡眠恰好相反，多在天明时发生，它有助于精神的恢复。

因此，天刚亮就起，逆说睡眠便会不足，而傍晚的小睡是以消除肉体疲劳的徐波睡眠为中心，并不能补充逆说睡眠的不足，所以精神疲劳无法消除，自然一整夜都焦躁不安，通宵念书的效果当然不好。

因此，最好的方法便是平时多念书，才不用等到考试时才临时抱佛脚。况且，熬夜不睡是非常不可取的行为，为了健康着想，正常的睡眠仍是必要的。

[腹部疾病] 拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位] 耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测] 手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库] 人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...