姿势正确可治疗腰酸背痛吗

所在栏目：养生之道

事实上，治疗腰酸背痛，除了正确的姿势外，温热疗法加运动可以使疼痛获得改善。

现代人常常为腰酸背疼所困扰，于是有人建议只要姿势正确即可治疗腰酸背痛。姿势正确的确可以使疼痛获得改善，但治疗此症，仍以锻炼腹肌与背肌为首要，并不需服用药物。

腹肌与背肌的锻炼为：一天端正坐好5耀10分钟，收下巴，伸直背肌，下腹微施力即可。若不习惯者，亦可躺下，做弯曲手足的仰卧起坐或体操约10分钟，如此不但有疗效，也有预防的功效。

若是腰背疼痛剧烈时，可以服用医师开出的少量止痛药或肌肉弛缓剂，加以温热疗法。若能慢跑1000米约15分钟更理想。

由此可见，平常多锻炼身体，就不怕稍一动作就腰酸背痛了。

早餐前晨跑有助健康？早餐前晨跑可能会引起狭心症，许多喜爱慢跑的人，常会选择清晨还未进早餐前慢跑，认为这样可以使睡意全消，运动后食欲也会特别好，但事实上，这种晨间的空腹运动反而有碍健康。相信您再往下看便可了解。

平常我们一运动，体内的脂肪就会分解成游离脂肪酸，释放到血液中，游离脂肪酸为人体能源热量的重要成分。有了它，才能生气勃勃地活动，但若血液中的游离脂肪酸过高，反而对心肌有不良影响。

再者，人体在晚上睡眠时刻可以说是处于绝食状态，血液中的葡萄糖很低，但脂肪酸浓度在空腹时反而转浓。因此，这时再做运动无异是使脂肪酸浓度更高，很容易造成心肌方面的毛病，如脉搏跳动不规律，严重者可能会休克致死。

特别是年纪大一点的人，一日一跑步，脂肪酸浓度就会提高，如此会造成供给心脏营养的冠状动脉血液流动恶化，就有引发狭心症或心肌梗塞之虞，不可不慎。

因此，你不妨也学爷爷吃点东西，稍做休息后再晨跑，不然，至少也喝杯牛奶再跑，而且没有必要跑到筋疲力竭，因为跑到筋疲力竭与跑至体力的2/3时就休息，其效果是差不多的。所以，只要注意上述的事，相信晨跑一定能使你的体力更好。