多吃维生素，就有益健康吗

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我们常听人们说：“精神不好，来一颗综合维生素；营养不均衡，来一锭维生素！”不少人将维生素视为生活必要的补品。尤其在美国，维生素十分便宜，也采用开架式的，不须医生处方，每个人都可以按照自己的需要，自行购买与服用。其实，过量服用维生素是会中毒的，你千万不可轻忽。

服用维生素并非毫无禁忌。事实上，只要每天饮食正常，并不须特别服用维生素，因为我们的饮食中（只要不是所谓的快餐与垃圾食物）多含有丰富的营养素及多种维生素，它们大都足够身体所需。

对于孕妇而言，由于身体状况不同于一般人，通常是经由医生建议服用适当、适量的维生素较为安全。

至于将维生素视为补品的朋友可要注意了。有些维生素能溶于水，如维生素C，服多了，可以经由小便排出，对身体虽然无害，却也是一种浪费；但有些维生素是脂溶性的，贮存于身体中，不易排出，如维生素A、维生素D，若过量服用，会引起蓄积性中毒，而出现长期、严重性的头痛，脂内压上升，甚至还有腹泻、体重减轻、食欲不振、虚弱等症状，不可轻忽。

幼儿服用维生素更须小心，若不是医生建议，千万别妄自听信夸大不实的广告宣传，如“每天一粒×，身体更健康”的论调。因为幼儿长期或过量服用维生素，上述不良症状会较成人更严重，对他们的发育也有相当大的影响，爱子心切的父母，不要因爱而害了他们。

至于即将面临高考的同学，当你需要维生素时，最好按医师建议的种类、剂量服用，这样既保有健康，又合乎安全性。