睡眠音乐与美容

所在栏目：养生之道

距今2100多年以前的中国养生著作《十问》中，谈到睡眠对人体美容的作用时说:缺少正常的睡眠与饮食，就会像烈火烧炙金属一样使人憔悴。并警告人们:“一日不卧，百日不复!”事实也证明，一夜失眠对容貌造成的损害，是10次美容院也恢复不了的。

睡眠对美容的作用原理了基于人体生物钟。时间生理学研究发现，女性娇嫩的肌肤，全赖雌性荷尔蒙的作用，而雌性荷尔蒙的分泌，则依赖副交感神经的兴奋。而副交感神经活动的时间是在睡眠之中，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在这段时间里，人的皮肤也开始处于一天中最为敏感、最需要补充能量的时候。如果此时得不到充足的睡眠，副交感神经不能活动，我们的皮肤就得不到充足的营养和必需的雌性荷尔蒙，会仍然持续着白天的工作，天长日久必然会枯萎憔悴。

现代女性出现睡眠障碍的人越来越多，这是因为社会的高度发展，职业女性的工作压力越来越重，过分劳累、情绪紧张、家庭纠纷、性生活不和谐等等因素，对人形成长期而持续的刺激，干扰了大脑的正常工作规律，从而出现睡眠障碍。

音乐的安神催眠作用，已成为人们的共识。一般的催眠曲，都是依神经生理学的原理，参照人体在静态环境下的正常自然节律，如呼吸、心跳、胃肠蠕动等波率，以恬美而舒缓的旋律，营造出安宁、静谧的音乐氛围，诱导副交感神经加强活动，使睡眠质量得到提高。所以，从某种意义上来说，催眠音乐亦具有美容作用。

我们在选择相关的乐曲时，除一般催眠曲必须具备的要素外，要注重旋律的美感，最好选择音量、速度、情绪渐缓、渐低的曲子，这样可使催眠的效果更好。我们希望能在舒缓放松的音乐声中，所有的女性朋友每天都能睡好“美容觉”。

利用催眠音乐来美容，需要注意以下几点:    人睡前播放，播放时间酌情而定，长短不拘。使用高保真音响播放，切勿使用耳塞式耳机聆听，更不能戴着耳机人眠。注意掌握音量，要低于一般音乐，以45分贝以下为宜。为提高睡眠质量，入眠之后不要立即停止放音，最好再持续一段时间(可将两段音乐连放)，音乐结束后让录音机自动停止。