球类运动也健身

所在栏目：养生之道

球类运动受场地规则和设备等条件限制开展起来有一定难度，但因其对抗性和趣味性强而倍受欢迎。球类运动项目很多，在健身作用上有一定的共性。

球类运动健身的原理是:

提高神经系统的反应能力:

球类运动要求在复杂变化的环境中有快速敏锐的观察力和反应能力，完成动作迅速。场上运动员精神高度紧张，注意力高度集中。经过长期训练可以提高神经过程的灵活性，提高中枢神经系统对所有系统与器官的迅速调节能力。

提高感觉器官的敏感性:

球类运动员要对场上的变化做出敏捷精确的判断，必须有对外界刺激精细而准确的感受能力，特别是对空间、时间和运动速度的综合分析能力。因此视觉感受器、位觉感受器和本体感受器，特别是视觉感受器对球类运动有着极其关键的作用。研究表明，球类运动员的视觉感受器比其他项目运动员有较明显的改善。表现在视觉感受器的兴奋性较高，视野宽阔，辨别空间运动的能力高。本体感受器是随肌肉运动感知肢体的运动状态的一类感受器。，球类运动使人凭借本体感受器的精确判断分析完成各种复杂的运动。如出色的篮球运动员可以脱离视觉熟练地完成运球、传接和投篮。长期训练的结果使球类运动员的关节敏感性特别高，对于躯体运动的控制力增强。

促进骨胳肌肉韧带的强健:

球类运动要求运动员在高速度和高度对抗中展开技术动作。因此在急停、急转、突然变向和突然启动时需要肌肉有强大的爆发力，此时骨胳、关节所承受的负荷非常大，新陈代谢活动旺盛，长时间从事球类活动骨骼会更加结实，肌肉更加发达，肌健韧带更加牢固。而不参加运动的人，活动少，运动系统代谢活动低，朋‘肉松弛无力，骨骼疏松变脆，韧带薄弱。所以不参加球类运动的人比参加球类运动的人易于受伤。