提高免疫力的“六个一”

所在栏目：养生之道

做一番运动：每天运动半个小时左右，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间过长，反而会对身体不利，抑制免疫系统的活动。

做一次按摩：按摩可使身体放松，减轻压力。每天接受45分钟的按摩，持之以恒，免疫功能会有明显改善。

做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，在深呼吸的同时做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目,并提高其活动能力。

参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。

如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。

和知己交流一次：一个人具有良好且广泛的朋友关系，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。

据说，良好的社交关系有助于减少压力，提高免疫细胞功能。

睡一个好觉：睡眠不良与免疫系统功能降低关系密切。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率就会随之增加。