琴棋书画,愉悦身心

所在栏目：养生之道

音乐、下棋、读书和绘画（包括书法和观画），通常，人们只知道它们是中华灿烂文化的组成部分，却不知它们作为养生手段伴随着中华文化的发展已有很长的历史。

本篇要介绍的便是如何通过日常娱乐来达到养生益寿的目的。娱乐指有益于身心的活动，不包括对人身心有害的恣意玩乐。恣意玩乐时，由于精神作用的支撑，往往感觉不到疲倦，实则心神内耗，元气大伤，久而久之便积劳成疾。这种玩法对身体非但无益，反而有害，属于《素问·上古天真论》说的“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，半百而衰”的范围，养生学上称为“逆乐”。因此，如何科学地利用娱乐养生值得探讨。

关于这一点，其实中国传统的琴、棋、书、画四大文化体系已经帮我们很好地概括了。用现代的语言可描述它们为：音乐、下棋、读书和绘画（包括书法和观画）。通常，人们只知道它们是中华灿烂文化的组成部分，却不知它们作为养生手段伴随着中华文化的发展已有很长的历史。

拿音乐来说，它对人具有特殊的心理作用。《乐记》说：“乐者心之动。”说明音乐与人的精神活动关系至为密切。

精神作用支配内脏功能，所以音乐对人体内脏活动也有影响。中国医学很早就利用音乐这种作用治疗疾病。宋金时代著名医家张子和《儒门事亲·卷三》中指出：“好药者，与之笙笛不辍。”意思是用笙笛一类乐器给人演奏，是一种很好的药。宋欧阳修自述：“予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治。既学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐乐愉然，不知疾之在体矣。”宫调乐曲大多明快、活泼、昂扬、故能使人兴奋，而治“忧疾”。

现在，音乐疗法已被广泛采用。不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法，治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病。有的还将音乐与色光（如：由绿光或蓝光组成的冷青光）相结合，称之为“音乐色光疗法”，治疗情绪易怒、头痛、心痛等疾病，收到明显的疗效。需要指出的是，音乐养生疗疾要因人而异，因症而异。情绪忧伤消沉的病人，可听振奋人心的军乐或进行曲；情绪烦躁易怒的人，则须听优美柔和的乐声。而噪声、怪声、强刺激的声音，对人非但无益，反而有害。

下棋则是一种有益于性情修养的活动。业余时间杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年人身体较弱，不宜做剧烈运动，下棋便是一种很好的选择。《梨轩曼衍》说：“围棋初非人间之事，乃仙家养性乐道之具也。”其他棋类也同样有“养性乐道”的功能。下棋可使人精神集中，意守棋局，排除杂念，一心对弈。凡是善于下棋的人，深知“乐在棋中”。《古今笑史·弈》记载了李讷用弈棋制躁怒的故事：“李讷仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安详，极于宽缓。往往躁怒作，家人辈则密以弈具陈于前，讷一睹，便忻然改容，取子布算，都忘其恚矣。”虽然冯梦龙将这则故事作为笑话记载，但也说明了棋可移情养性的道理。

和其他娱乐活动一样，下棋需要适度。如果下棋时间过长，坐而少动，血液下行，流动减慢，会出现下肢疼痛、浮肿等现象；又会因胃蠕动减慢，影响消化和食欲。另外要明确娱乐的目的，下棋有分胜负、争高低的性质，但不要过于计较，否则无益有害。正如《避斋闲览》指出的：“本图适性忘虑，反致劳思伤神，不如其己。”对于胜负，应淡然处之。

读书对于养生的好处也很多，一般人都只看重它可以开拓知识领域，启迪智慧，是事业成功的重要条件这一方面，而不看重它的娱乐、调心和养生的作用。其实读书对人的精神和身体的影响都很大的。一本能吸引人的书能把读者带入书中的境界，随着书中的描写漫游，随着书面的翻动感情不断起伏，时而发思古之幽情，时而鸣不平的激愤，时而欣喜若狂，时而拍案叫绝。好书能使人充满希望，充满理想，心胸开阔，积极向上。

与读书相适应，如果长期坚持练习书法，能够延年益寿。中国历史上许多著名书法家都享有高寿，如颜真卿被李希烈杀害时已76岁，柳公权享年88岁，欧阳询85岁，宋高宗81岁，文征明90岁，董其昌82岁。何乔潘在《心术篇》中说：“故书家每导以无疾而寿。”同样，观画对人的情绪和身体都有影响。尤其是中国画重在写意，讲究意境，能把人带入一种境界，使人产生无限的联想，因而对人能产生生理作用。

如观虎豹雄狮，提神壮胆；观山水风景，心旷神怡；赏花卉，怡然自乐；对寒梅松竹，情怀高逸。中国画史中记载了很多以画怡情，健体，疗疾的例子。

隋炀帝杨广即位时，“身体虚弱，喉下舌燥”。太医看后，并不给他开药方，而是精心制作两幅画，一幅为“梅熟时节满园春”，另一幅为“京都无处不染雪”，“梅”画使人一望生津，“雪”画意境清凉，使人望而除燥。隋炀帝看后，顿觉喉舌酸而甜润，躁疾祛除。

作画比观画对人的影响更深更大。

作画时绝虑凝神，沉静运气，将自己的全部心神和气力送入笔端，所画线条颜色，都是作者感情的寄托。画者深入画中，领略其美，既能娱心，又能炼体，起到利关节、通气血、和情志、调阴阳、陶冶情操、焕发青春、抗老延年的作用，故绘画者多长寿。齐白石高龄97岁，张大千活了84岁，何香凝享年94岁，还有很多著名画家年寿都很高。

当然，除了上面介绍的四大类娱乐活动，生活中还存在很多有益于身心的活动。如：旅游、放风筝、跳舞、垂钓、看戏等等。所有的这些娱乐活动，如果能够把握好度，用心去体会，都能对我们养生起到很大的帮助。