打呼噜的防治

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打呼噜，又叫打鼾。鼾声来自咽喉腔，是气流震动悬雍垂(即小舌头)发出的声音。

打呼噜有各种原因，有的由于睡觉姿势不对，习惯用嘴呼吸;而有的是因患气管炎、鼻炎、感冒等致使呼吸道不通畅;还有的人喜欢仰着睡，睡熟后，下领肌肉松弛，口张开，舌根凸起或枕头过高、过低，都会挤压咽喉腔，使咽喉腔狭窄，气流通过受阻·····一般情况下，由于老年人肌肉比较松弛，多有呼吸道病症，所以比年轻人打呼噜的多;而肥胖者体态臃肿，睡眠姿势很难保持正确，所以呼噜的比瘦人要多。研究表明，若严重打呼噜，是一种潜在的致命危险，可以导致高血压，心力衰竭，甚至脑损害。

英国的杰姆·堆恩博士说，严重打呼噜不仅影响别人睡眠，而且有时由于口咽部软组织下垂，可使呼吸道发生完全内陷，使打呼噜者无法换气。这种状态称为阻塞性睡眠呼吸暂停。若打呼噜者呼吸受阻，在熟睡状态中，常试图通过胸廓大力运动来恢复呼吸，这样可能更糟糕，容易引起肺部气压发生异常变化，影响胸腔、心脏和肺的血液循环，出现血压急速上升和心律不规则情况，从而导致血液氧含量的降低，可进一步影响心脏的功能。

这种呼吸暂停状态持续巧秒或更长时间后，由于血液中二氧化碳浓度升高，可引起大脑呼吸中枢反馈性调节，使打呼噜的人开始觉醒。这种不完全的觉醒能使呼吸道重新开通，此时大量空气突然被吸人肺内，产生人们所熟悉的喘息样呼噜声。越来越多的迹象表明，如长期、每夜多次发生阻塞性呼吸暂停情况，可使大脑缺氧，最终导致大脑功能损害。

如果你的另一半或小孩告诉你，你每晚的呼噜声简直像马达一样响，你最好还是把他们的话听进去。打呼噜不见得是睡眠障碍，不过还是去看看医生比较好。

打呼噜时，吸入肺部的空气，会同时引起喉部软组织的震动。白天肌肉拉紧，呼吸道保持畅通，但是到了晚上，肌肉放松，呼吸道变小。你愈用力将空气吸人，空气通过狭小呼吸道时，发出的呼噜声就愈大。

每个人或多或少都会打呼噜，有时是因为太过疲倦，喉部肌肉放松所致。仰卧时舌头向下滑，使呼吸道变小，也会产生OF声。这也是为什么打呼噜的人，如果被别人推一把，翻个身，呼噜声通常就会戛然而止的原因。

抽烟、过胖、晚上喝酒，也可能是夜里呼噜声连连的原因。但有时候打呼噜的原因很明显，就是鼻子有毛病。大多数打呼噜的病人，都有鼻子方面的问题。过敏没有治疗，而使鼻水流个不停，或是鼻塞，都是常见的原因。

如果醒来时嘴巴很干，有可能是鼻中隔偏斜，鼻孔间纤维状的部分异常，阻碍了正常呼吸及液体排泄，或鼻腔长了息肉所造成的打呼噜。因为鼻子不通，所以整个晚上都靠嘴巴呼吸，让病人带些含类固醇的喷雾剂回家，减少肿胀并保持鼻道畅通，打呼噜的问题有时就迎刃而解了。