男性更年期的心理调控

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女性更年期指妇女绝经前后那段时期。男性更年期比女性更年期要晚一些，大体上在55岁至65岁之间，表现的症状不像妇女那样明显。所谓的“更年期”，是指一个人从成熟期向衰老期的过渡时期。

换言之，就是说从一个具有旺盛生命力的时期，走向另一个逐步衰老与退化的时期。由于这一时期在人的生命过程中，处于一个特殊的生命变更时期，因而管它叫做“更年期”。度过更年期以后的人即进入老年期，所以更年期又可称为“老年前期”。很多人只承认女性有更年期，而否认男性也有更年期。这是因为女性更年期月经紊乱、闭经及绝经等特征较为引人注目，而男性更年期的变化不像妇女那样突出和显著。中国古书《黄帝内经》中，对男性曾有如下记载:“丈夫……五八肾气衰，发堕齿搞……八八则齿发去”。意思是说，男子40岁左右即开始出现衰老迹象，64岁即进人老年期。

处在更年期的男子由于内分泌和代谢功能等方面的失调，加上一些精神因素的侵扰，就会引发出多种疾病。主要的临床表现是:烦躁不安、容易发火、记忆力减退、精神不集中、皮肤搔痒、心血管功能不稳定、疲乏倦怠、精力下降、性机能衰退、性格改变、感觉异常等等。也有些更年期的男人还会出现暂时性关节强直及酸痛感。对于以上这些症状，一般来讲不必惊慌忧虑，等过了更年期后会自然好转。但是，如果症状表现得过分严重，以至影响工作和生活，这就应当请教医生，对症下药给予适当治疗。

怎样进行男性更年期的自我检查和自我评价呢?专家曾对男女更年期的症状作过分析比较，结果发现，女性处于更年期时，生理与心理上的反应都较显著和严重，而男性更年期症状则以心理反应为主。下述8条症状出现越多，说明越加严重;这8条一般是以发生率多少为先后编排的，如若症状超过4条以上，应找医生诊治。(1)神经过敏。(2)性欲减退，阴茎勃起不坚。(3)容易激动，十分疲劳，白鬃增多，出现脱发。(4)心情抑郁，经常失眠，记忆减退，情感淡漠。(5)心悸气促，目眩头晕，感觉异常，腰肩疼痛。(6)恐惧焦虑，缺乏自信，头痛耳鸣，夜晚盗汗。(7)有痒热感，畏寒怕冷，有牙周病。(8)有时自暴自弃，精神异常。

60岁左右的男性，容易出现无名的忧愁和焦虑。先是起病缓慢，有失眠、食欲减退、疲乏无力等症状，工作效率明显下降;接看逐步发展为焦虑、忧愁、烦闷、猜疑等较为明显的症状;最后严重成为情绪低沉、悲观失望。这三阶段的心态，大体上有以下表现:一是有的人悲观失望，认为自己的前途黯淡，已经“船到码头、车到站”，没戏了，完事了，自悲自叹不已;二是有的人悔恨交加，自己算自己的老账，翻起陈年旧日的生活琐事，自责自罪，认为自已多有过错、闪失，回首往事，烯嘘感伤不止;三是有的人疑心重重，主观臆断地认为周围的人都在嘲笑自己，加害自己，他们说这世界处处布满了陷阱，疑神疑鬼，无中生有，自寻烦恼;四是有的人胆战心惊，身体稍有不适，就害怕是得了不治之症，认为生命不保，危在旦夕，战战兢兢，提心吊胆，惶惶然不可终日。

以上这4种不健康的心态，很少全部集中在一个人身上，有的是交叉的，有的是单一的。大部分都是由于暂时性植物神经功能失调，以及内分泌机能减退所造成的。一般来说，过了更年期都会不医而愈。

但是，对男性更年期，也不能采取放任自流的态度，除了要正确认识外，还应积极进行预防和治疗，争取最大限度地减少更年期症状对工作和生活的消极影响。

怎样才能顺利地度过男性更年期呢?主要可从精神调适、食物摄取两大方面人手。精神调适方面要注意做到:(1)上下班往返交通时间要缩短到1.5小时以内，不要在路上逗留时间过长;(2)尽量减少工作压力和人事烦恼，用“静坐”的办法来缓和情绪;(3)避免过度疲劳，争取和家人共进晚餐，享受家庭的温馨;(4)遇事平静安详，不急躁、不焦虑;(5)保持充足的睡眠、适度的运动和正常的休息娱乐活动。

食物摄取方面要注意做到:(1)注意营养均衡，不挑食;(2)重视早餐质量，加强对蛋白质的摄取;(3)戒掉烟、酒或减至最少量;(4)避免摄取过多的盐分和油脂;(5)蔬菜、水果要适量。