中年妇女绝经后的心理调控

所在栏目：养生之道

中年期妇女在进人老年期之前要经历一个称为更年期(45岁一50岁)的过渡阶段，它在生理上的主要标志就是绝经。绝经后的中年妇女在生理与心理上普遍经历着一系列比较剧烈的变化。

生理变化主要表现为:某些大脑功能、内分泌功能以及性器官功能开始衰退，尤以性腺功能的减退最为明显。卵巢开始萎缩，性激素水平下降，整个内分泌系统平衡失调，大脑皮层的兴奋与抑制不平衡，植物神经系统功能紊乱。常见的生理症状有:失眠多梦、耳鸣眼花、眩晕头痛、心悸胸闷、忽冷忽热、手足出汗、关节疼痛、肢体麻木或沉重、神疲乏力，有些人甚至苍老消瘦。

伴随着生理上的急剧变化，绝经后的中年妇女在心理上也发生了一些显著变化。心理变化主要表现为:感觉过敏或不适，情绪不稳、容易激动、焦虑、多疑、忧郁易怒。精神病学家研究表明，80%以上的更年期妇女有精神异常活动，这种精神异常活动常表现在以下3个方面:

一是过分关心自己。因为出现一些微小身体变化就无端猜测怀疑自己患了“不治之症”，而整日陷人烦躁、忧郁的不良心境之中;

二是由于自己性功能衰退，而怀疑自己丈夫对自己不贞、变心，有第三者插足，把爱人与异性的一些正常的同事交往、邻里交往、朋友交往，都视为不正当的男女关系;

三是整日担心自己的家人会遇到不幸，而惶惶不可终日。绝经后的中年妇女的精神异常活动如果任其发展，严重时可导致更年期抑郁症、更年期焦虑症和更年期疑病症。

此外，知觉迟钝、动作缓慢、容易疲劳、记忆力减退，也是绝经后的中年妇女比较显著的生理心理特点。由于此时心理健康水平较低，不仅可能加重某些原有的身心疾病，也可能因而产生一些新的疾病。

当然，上述更年期妇女的生理与心理特点在不同个体身上表现程度是不一样的，不能一概而论。有些妇女绝经后生理、心理特点反应强烈，也有些妇女反应可能平稳些，这与个人的性格及其经历有关。一般来说，沉默寡言、敏感拘谨、顾虑重重、易焦虑紧张的性格特点反应强烈些。经历亲人病故、家庭分裂、生活危机突发事件较多以及与邻里、同事关系相处不睦、事业不成功的妇女，反应更强烈些。

正确认识与科学理解绝经后妇女出现的种种躯体不适与心理障碍，对提高更年期妇女的心理卫生水平至关重要。

首先，更年期妇女自己对此要有正确认识与科学理解，认识到这是妇女生理、心理发展的一个必然阶段，要勇敢面对现实，保持情绪的平稳与镇静，不必恐慌、多疑与担心。其次，更年期妇女要尽可能保持一种乐观、愉快的心情，这样有助于减轻或消除生理上的不适感和心理上的紧张状态。虽然进人更年期后，中年妇女身体各器官、系统功能开始明显减退，但是绝不能因此而消沉，因为绝经并不意味着生命的“完结”，许多成就辉煌的女科学家正是在这时创造出奇绩来的。最后，要创造一个关心、理解更年期妇女的家庭气氛和工作气氛。许多人由于对更年期妇女生理、心理特点不了解，对她们表现出来的种种行为，常持一种讨厌甚至唾弃的态度，因此酿成的家庭悲剧也不少，这是十分可悲的事。如果丈夫、孩子、同事能对更年期妇女多一份理解、多一份关心，就会使之尽快走出“低谷”，重新找回健康的心理状态。