刷牙与健康

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刷牙是保持口腔卫生的最主要的方法。通过刷牙，可清除牙齿表面和牙齿间隙内的污物和食物残屑，减少口腔内细菌的数量，防止牙石沉积，同时还可按摩、刺激牙周组织的新陈代谢，提高牙根组织的抗病能力。据研究，正常人口腔中约有4亿一5亿个细菌，在一口漱口水中含有几千万个细菌，在1克牙垢中，细菌含量高达100亿个，每刷牙1次，口腔细菌可减少60%一70%，如果只漱口不刷牙，口腔细菌仅减少巧%一25%。不经常刷牙漱口，时间长了可致龋齿、牙银炎、牙周病及多种口腔疾病。另外还会对心、肾、消化系统等器官产生不良影响。因此坚持刷牙漱口，可有效地预防牙病、口腔病，并促进身体健康。

刷牙的方法是否正确，对防治牙齿、口腔疾病的效果有很大差异。医学家认为:口腔中的细菌分解食物残渣，产生酸性物质，腐蚀破坏牙釉质而致龋齿，这个过程一般在饭后3分钟就开始发生。

而预防牙病最有效的方法是及时清除牙菌斑，使口腔24小时都能保持清洁。有人实验证明，早晚及饭后都刷牙，细菌最少，早晚都刷牙而饭后不刷，细菌也较少，早不刷晚刷，细菌较多，早刷晚不刷，细菌最多。美国的一位牙周病专家实验证明，刷牙30秒钟只能除去20%的菌斑，要全部除去菌斑，约需3分钟时间。因此专家们认为刷牙最好的方法是采用“3,3,3”制，即每次饭后3分钟内刷牙，每日刷牙3次，每次刷牙3分钟。

刷牙的正确方法是:刷牙时，牙刷应顺着牙齿生长的方向刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，将刷毛指向牙银，尖端轻压牙m缘，使牙刷与牙釉平行，轻轻上下拂刷，由牙跟刷向牙齿的咬领面。刷前牙舌面时，要把牙刷把直握，将刷毛的尖端与牙齿的舌面接触，刷上前牙时，做拉下动作，刷下前牙时则上提，刷牙齿的咬领面时，则将刷毛尖端紧压牙面，前后拉动。

刷牙的水温最好是35℃一36.590，因为牙齿适宜在这样的温度下进行正常的新陈代谢。刷牙应从2岁一3岁时开始，坚持始终。

牙膏是人们清洁口腔卫生的必需物质，每个人每天都在使用。它既有清除口腔细菌的有利作用，又有对人体健康的危害作用。医学界经过多年的研究认为，摄人牙膏残液会引起局限性胃肠炎，严重者会导致克罗恩病。该病的主要症状是腹痛、腹泻、腹部包块，可伴有发热、营养障碍、关节炎等。这种病的病因目前尚未彻底查明，因而无法根治。所以在刷牙后一定要彻底漱口，不要让牙膏残液进人人体内致病，特别是年幼儿童，当其还不会漱口以清除牙膏残液时，最好不用牙膏刷牙。

漱口也是一项重要的口腔卫生方法。饭后及吃过食物后漱口，可清除牙缝中的食物残渣，防止其在口腔内停留时间过长而损害牙齿。有人喜欢饭后用牙签剔牙，这是一种不合乎口腔卫生的习惯，用牙签剔牙，对牙周和牙m是一种慢性刺激，容易使牙周组织反复出现损伤、溃烂，招致细菌感染，严重的会出现牙齿松动，牙w萎缩，牙周组织破坏，牙缝变宽，更易被食物嵌塞。再说人们习惯用的剔牙工具，一般都未经消毒处理，难免携带各种细菌、病毒、寄生虫卵等。所谓“卫生牙签”，据检测，大多数达不到卫生标准。

使用过程中也不断被污染，更容易感染疾病。所以剔牙不如漱口。漱口时，可借助水的冲击力量，可把牙缝中的绝大多数食物残屑清除掉，还可以去掉口腔中的许多细菌，对保持口腔卫生很有好处。