看电视与健康

所在栏目：养生之道

看电视已成为人们日常生活中不可缺少的内容。通过看电视，可以了解国内外的新闻信息，学习各种科学知识和社会知识，欣赏自己喜爱的各种体育、戏剧、音乐、舞蹈、电影、电视剧等节目，既能开阔视野，增长知识，又能丰富生活，松弛紧张情绪，进行娱乐。但是，如果长时间沉溺于电视前，久坐不动，也会损害身体健康。所以看电视也要讲究适度，并注意自我保健。为此应注意以下几点:

1.看电视的时间不要持续太久，时间长了应当安排中间休息，以免引起流泪、头昏、疲倦、眼睛疲劳等。中间休息时，可以活动活动身体，到室外呼吸一下新鲜空气或闭目养神，按摩眼眶，使眼睛的肌肉得到休息。

2.为了保护视力，看电视的房间最好设1盏3瓦一8瓦的灯。荧光屏的亮度、对比度不要太强。看电视坐的位置，最好与荧光屏成一定角度，坐得太正也不好。离电视机的距离也要适当，太远太近都不好。一般说来，以距荧光屏对角线长度的4倍一5倍远的地方为宜。14时电视机为1.8米，18  21时电视机为2.5米，24时电视机为3米。

3.看电视时不要久坐不动，要经常变换姿势，或起来活动一会儿，以免下肢血液流通不畅，时间久了易导致下肢静脉内血栓形成，尤其中老年人更应注意。

4，电视机摆放的高度要合适，为了减少视觉疲劳，电视机摆放的高度最好与视线处于同一水平。这样可防止长时间抬头、低头或弯腰引起不适，对保护视力也有好处。一般坐椅子看电视，电视机的合适高度为1.3米左右，如坐在沙发上，高度还要降低一些。不要躺着看电视。

5.看电视最好在饭后半小时以后，否则会影响胃肠道消化功能，引起消化系统疾病。

6.看电视时，心情不要过分紧张、激动，特别是看各类比赛转播节目和惊险故事片、电视剧时更要注意控制自己的情绪。患有冠心病、高血压、脑动脉硬化的老人最好少看一些这样的节目，至少不要聚精会神地看，必要时应离开电视机，转移一下注意力，放松一下精神，以免诱发冠心病或脑中风发作。

7-看完电视后应洗洗脸，以清除电视荧光屏放射出来的静电荷吸附空气中的微生物与灰尘。这些物质粘附于脸上和暴露的皮肤上，会导致灰黑色斑疹等皮肤病发生。

8.看电视时，宜喝些茶水，因为茶叶中的茶多酚和脂多糖有良好的防辐射效应。另外，看电视时，眼的视紫质消耗较多，特别是看彩色电视，会引起视力衰退或眼病，而茶叶中含有丰富的微生素、胡萝卜素和微量元素，可促进视紫质的合成，减少视紫质的消耗。看电视时，由于精神高度集中，人容易疲劳，茶叶中的茶碱有兴奋中枢神经，促进血液循环的作用。

9.经常看电视要适当补充营养。医学研究表明，人们每看1小时电视所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复。合成视紫质的原料是维生素A和蛋白质。所以经常看电视要注意补充营养，多吃一些牛奶、禽蛋、鱼类、胡萝卜、西红柿、白菜、菠菜、辣椒、南瓜、豆制品、红枣、橘子等食物，亦可吃些维生素A胶丸，以补充视紫质的消耗。