养生的秘密关键在自己

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“健康是福，无病是乐”反映了人们长期以来谋求健康的愿望。

在增进健康的努力中，人们往往依赖于药物和医疗设施，很少重视自身保健的作用，不少教授、科学家都不懂得珍惜自己，常常自叹工作忙，自我保健顾不上，以致使原本可以预防和避免的疾病难以幸免，失去了可以得救的机会，甚至失去了原来可以延长的寿命。

在日常生活中，有些人被疾病折磨了几十年，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把病体康复的全部希望统统交给了医生。实际上，医生并不是病体康复的主体，真正的主体是自己。就拿冠心病来说，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等都是引起、加剧冠心病的危险因素。这些因素属于社会、心理和行为因素，也称“自我创造的危险性”。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，光靠医生或药物显然是难以奏效的。至于病体的康复手段和方法，除了药物外，诸如太极拳、气功、饮食等保健方法，更是医生所不能替代的。我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率和死亡率分别下降20%和18%。美国有两位学者对7001〕名45岁以上的成年人进行随访观察，发现在每晚睡眠7小时一8小时、一日三餐不吃零食、每天吃早饭、控制体重、保持正常状态、适量运动不吸烟、适量饮酒等7项生活习惯中，经常能做到6项的人，比只能做到3项或不到3项的人，平均寿命延长11岁。由此可见，依靠自己主观努力采取一切可以保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命，已经被越来越多的人所接受。

可是，也有一些人认为自我保健是退休以后的事，现在工作忙哪里顾得上。殊不知，不少老年病的祸根始于中年，甚至更早，所以大家应当重视、学习、实施各种自我保健术，及早进行健康投资，这对预防和控制疾病，提高健康水平，有着不可低估的作用。