哭哭笑笑也养生

所在栏目：养生之道

人逢忧伤匆多食

日常生活中，当人们处于激动、忧虑、痛苦、哀伤时，往往有"夜不能寐，食不知味"之感。在这个时候，亲人邻居劝其多吃，以弥补身体的消耗。其实，这样做恰恰"事与愿违"。

人处于忧伤状态时，注意力并没有放在吃喝上，大脑支配的消化系统的腺体分泌功能大大受到影响，消化、吸收功能也随之减弱。如在这时吃下大量食物(特别是难以消化的食物)，就会引起消化不良，感到吃下的东西好像堆积在胸口上，令人难以忍受。其正确的方法是:应少吃些营养丰富、容易消化的食物，并解除其思想负担，以避免"积忧成疾"。

发泄情绪有益健康

生活中，人们会受到各种不良情绪的剌激和伤害。一味强行压抑情绪，会给人们的生理健康带来危害。因为情绪中有一些成分是可以被意志所控制的，如声调表情、动作的变化、泪液的分泌等等。但人们却很难控制因某些情绪所引起的人体脏器的变化，如血管汗腺和肠胃平滑肌的收缩等等，这些状况不受人的主观意志控制。因此人们说的"控制情绪"，实际控制的仅仅是一种外部表情。那些表面上看来似乎控制住情绪的人，实际上却使情绪转入了体内，从而对自己造成更大伤害。如果强行压抑不良情绪，不让其发世，对身体将会造成更大危害。因此，不良情绪一旦产生，就应当通过造当的途径加以排遣和发泄，千万不要闷在心里。

男儿有苦应挥泪

古人云"男儿有泪不轻弹。"现代医学研究表明，男儿有泪不轻弹，不哭泣，不把泪流出来，其实不利于健康长寿。通常女性碰到不愉快的事，喜欢找个亲朋好友哭诉一番，把郁积在心里的不愉快的事宣泄出去。女人这种爱哭爱唠叨的行为已被证实是大有好处的，哭泣后精神会变得松弛，缓解内心的郁闷和悲痛，减轻或消除心理压力，避免引起精神崩攒，恢复心理上的平衡。所以说，男儿有泪不轻弹的做法，看起来很坚强，其实不好，把不愉快的事郁积在心里，会加重心理疾病。

最新医学研究揭示，伤心引出的泪水中，有两种神经传导物质，这两种物质随泪水排出后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛感与消除忧愁。哭，是内心感情受到压抑时的一种发泄，发泄总比郁闷在心里好。所以，有识之士在劝别人解脱苦闷时说"你哭吧!哭出来心里好受些。"这是千真万确的。因此，男儿有苦应挥泪。

放声大笑益处多

笑与散步一样，通过一阵阵呼吸可以给胸腔和横踊膜增添活力，肺部会收缩，血液中的氧指标会升高。因此，这是一种理想的心脏和血液循环锻炼，它对患心肌梗塞和癌症病人的治疗过程非常重要。

笑能增强人的幸福感，消除坏情绪。笑疗法在治疗与精神有关的疾病，如偏头痛、哮喘、男子性功能障碍和神经性皮炎时，能够取得最佳的效果。笑往往是对摆脱紧张、恐惧或忧虑作出的反应，一旦发出笑声的人会感到轻松。医学专家说"笑1分钟相当于一个病人进行45分钟的松抽锻炼。

开怀大笑可令身体苗条

开怀大笑一向被视为可以强身健体的良方，而最近科学家又发现，大笑是保持身体苗条的最佳方法之一，可令你容光焕发。