长寿的窍门

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长寿需要多流汗

近年国外科学家提出一种新观点:中年人要想健康长寿，运动必须保持应有的强度，即要多流汗才行。同时，还要持之以恒。

研究人员认为，多流汗的锻炼之所以能延年益寿，主要是因为大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，使人发生心血管疾病的可能性减少。体育运动能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率降低。

喝凉开水有利长寿

把一杯水烧开之后，盖上茶杯盖，等冷却到25 - 30'(;就成了一杯凉开水。开水在沸腾后放置冷却的过程中，氯气比一般的自然水少了50% ，水的表面张力、密度、季占滞度、导电率等理化特性也都发生了变化，近似生物活性。用这种水来处理种子或灌溉农作物，能大大提高农作物的产量。给动物喝这种水，则可提高动物的抗病能力。

若能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。每天清晨饮用一杯20'(;的新鲜凉开水，并逐渐增加杯数，几年之后，就会产生神奇的益寿效果。日本医学家在一次老年病防治设想中发现: 460 名65 岁以上的老人，每天清晨喝一杯凉开水，持续5年后，其中有82%的老人面色红润、精力充沛、牙齿坚固，每天还能步行10公里。