养生小窍门

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睡前踱步可安眠

患有失眠症的中老年人，可在每晚临睡之前，在居室内静静踱步15分钟左右，便可以产生睡意。上床之后，很即可进入梦乡，并可提高睡眠质量。

扩胸可治心绞痛

当外出行走感到心绞痛时，可停步站立，两臂自然伸，间时握拳，两拳心向前，然后用力往后拉，一前一后为次，连做20 -25 次，心绞痛会很快消除，恢复正常。

多说话可健脑

多说话可健脑，这是因为，口腔运动会使大脑血流供应充分，改善连续用脑造成的缺氧状况，促使大脑功能不断加强。老年人多说话还可以抵抗脑神经的衰老，有助于增强记忆力。

大脑累了就慢跑

当人们感到大脑疲劳时，室外跑步，可以使大脑的功能恢复589岛，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复40% -50%0 "大脑累了"是因暂时缺氧所致，而慢是最佳有氧运动，故对醒脑有奇效。

呼气缓解偏头痛

偏头痛通常因大脑供氧过量引起。偏头痛发作时，一个圆锥形纸袋或塑料袋(最好不透气).将袋子开口的一头捂住鼻子和嘴，用力向袋内呼气，以减少大脑中的气。反复数次头痛就会缓解。

腹泻时少吃蔬菜

研究发现，许多新鲜蔬菜如小白菜、韭菜、菠菜、卷菜等均含有亚硝酸盐或硝酸盐，一般情况下这些蔬菜对体并没有不良影响。但当人处于腹泻状态，消化功能失或胃酸过低时，肠内硝酸盐还原菌大量繁殖，此时食用述蔬菜，即使蔬菜非常新鲜，也会导致中毒而引起肠原紫绪。轻者蒙古膜、指(趾)甲会呈灰蓝色，重者会有头晕、痛、恶心、呕吐、气促、脉搏细速、血压下降等症状，其皮肤蒙古膜及指(趾)甲则呈蓝黑色，严重者还可能出现神志清、昏迷、惊厥、呼吸困难、心律不齐、瞌孔散大、血压明下降等病兆，如不及时抢救将会发展为呼吸和循环衰竭。