日常生活中的健美的食品

所在栏目：养生之道

在日常生活中，注意食物的搭配，合理地选择食用新鲜的蔬菜、水果、鱼、肉、谷物和奶制品，将使您身体健康美丽，充满青春活力。下面推荐20种促进人体健美的食品。

一、芦笋

多吃新鲜的芦笋将使您的体形变得苗条。芦笋能提高人体的基础代谢，促进体内热量的消麓，并有很强的脱水能力，是减肥者的首选蔬菜。

二、土豆

多吃土豆对保持体形的健美有益。土豆不仅含热量低，而且有很强的脱水功能。它的含饵量高，能从人体细胞组织中汲取大量的积存水分，这对体重超标的人效果更佳。

三、菜花

菜花中含有一种叫做泛酸的维生素，能防止早生白发。

四、粗面包

常吃未去糠的粗面包，会使人神清气爽，精力充沛，粗面包能提供几乎所有B族维生素，保障人体的正常新陈代谢，使神经和肌肉之间的联络通畅。粗面包能增强人体的消化能力，食后特别耐饿，是理想的减肥食品。

五、洋葱

洋葱能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素晒，能够预防衰老。洋葱对人体的结缔组织和关节也有益。

六、草莓

草莓能促进人体的新陈代谢，去除人体内的毒素，对保持容颜有一定的作用。

七、腰果

多吃腰果会使您精力充沛。腰果不仅含有较高的营养|价值，还含有丰富的稀有元素镖，这种元素能增强心脏、肌肉和神经功能。

八、蘑菇

蘑菇含热量低，含有丰富的生物素，对头发、指甲和皮肤生长有促进作用。

九、蛙鱼

蛙鱼昧道鲜美，含有丰富的维生素D，能够增加人体对钙的吸收，使人体骨髓硬朗，姿态端庄。

十、羊肉

羊肉不仅暖身壮阳，而且是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质，能帮助细胞烧掉人体多余的脂肪。保持人体的健美体形。

十一、胡萝卜

含有丰富的胡萝卜素，转化成维生素A后，使人眼睛明亮，视力增强，并起到预防夜盲症的作用。

十二、梨

常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹，梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒有防护作用。

十三、干酪

多吃干酪能增强牙齿功能，对预防踊齿有一定的作用。

十四、香莱

多吃香菜能增强人体活力，使注意力集中。香菜有很高的含铁量，对预防贫血有一定作用。

十五、玉米

玉米中含有赖氨酸、晒元素，能抑制癌细胞的生长，对预防癌症有显著的效果。玉米中还含有大量的植物纤维素，在肠道中吸收水分后，使自身体积膨胀，增加大便量，促使大使中的致癌物质和其他毒物及时排出。

十六、绿豆

绿豆具有强烈的解热、解毒作用，对于口渴、口中之肿痛及青春症、席子、雀斑等肌肤的毛病，有十分有效的效果。

十七、大枣

大枣具有滋养强壮、精神安定的作用，对失眠、贫血、胃肠病、肝功能衰弱，均有效果。

十八、韭菜

又名"起阳草"，除有较强的壮阳作用外，对促进血液循环、排插进血、暖肠胃，以及治疗细菌性的下躏与肠炎均有效果。

十九、芹菜

芹菜，除因它的热量低而被人们视作减肥食品外，对预防心脏病，降低血中的胆固醇也有功效。

二十、黑芝麻

多吃黑芝麻能起到延年益寿、润肤护发的作用。古人对黑芝麻推崇备至，唐代药王孙思遍认为:人活到40岁以后，常服黑芝麻可以健身、驻颜、长寿。古籍中则多次提到，黑芝麻有防衰老、防脱发、泽皮肤、润五脏、益气力的功效。